预防产妇便秘的食物有哪些(产妇预防便秘)

李青候饮食知识

预防产妇便秘的食物有哪些(产妇预防便秘)

本文主要为大家介绍预防产后便秘(预防产后便秘)的食物有哪些？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

这里有一些美味的食物，可以帮助你预防或缓解便秘。试试看。

美味的时令蔬菜

原料:红色蔬菜、苋菜、胡萝卜、、西红柿、蘑菇、红枣。

制作:将蔬菜洗净；将生姜刷干净，带皮切成薄片；在月乃汤中加入适量黑芝麻油、其中一种或时令蔬菜，小火煮沸即可食用。

营养小贴士:

这些蔬菜含有丰富的纤维素和维生素C，可以促进消化，防止便秘。

岳跃省油米

材料:糯米30克，无梗香菇5克，胡萝卜5克，大蒜5克，五花肉25克，虾皮5克，带皮生姜4片，黑香油适量，月奶汤50毫升。

制作:糯米洗净沥干，放入月乃汤中浸泡8小时，沥干浸泡水备用；香菇、虾米用1中剩下的水浸泡，泡软后切丝；姜、五花肉、胡萝卜等。切成粗丝；锅烧热，放入4汤匙黑芝麻油，放入姜蒜，炸至浅棕色；加入虾米、香菇、五花肉、胡萝卜，翻炒至香味四溢；锅中重新加热，加入三汤匙黑香油，将糯米放入锅中翻炒至粘稠，加入5种食材一起翻炒；将炒好的原料放入蒸锅，加入泡好的虾仁和香菇的月子汤，会把原料全部盖住；加入蒸锅蒸。

营养小贴士:

黑芝麻油能促进胃肠蠕动，防止便秘和内脏下垂。

五谷畈

材料:大米5克，小米5克，燕麦片5克，玉米片5克，糯米5克，月乃汤50毫升。

制作:将原料洗净，放入月奈汤中浸泡一小时，水超过原料约1厘米；大火煮开，转小火；糯米熟了，香气四溢的时候就可以吃了。剂量可以根据个人口味和食量调整。

营养小贴士:

这种食物含有丰富的粗纤维，不仅能促进消化，刺激食欲，还能增加胃肠蠕动，防止便秘。

黄豆薏米饭

材料:薏米15g，白米30g，黄豆5g，月乃汤3ml。

制作:将原料洗净，放入月奈汤中浸泡1小时，水超过原料约1厘米；大火煮开，转小火；待大豆薏仁熟香后即可食用，用量可根据个人口味和食量调整。

营养小贴士:

能促进新陈代谢，补充植物蛋白，促进肠道蠕动。米饭可以一次用电饭煲煮好几天，放冰箱里，吃的时候加热。

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