一天吃糖不能超过多少颗呀(一天吃20颗糖会不会得糖尿病)

宋缺饮食知识

一天吃糖不能超过多少颗呀(一天吃20颗糖会不会得糖尿病)

本文主要为大家介绍一天吃20颗糖可以吗？你一天能吃多少甜食？(一天吃20块糖会得糖尿病吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

糖是很多人喜欢的食物，它的甜味让人心情愉悦。随着社会经济的发展，糖制品被加工成各种形式的食品供人类消费。比如冰糖、糖醇、棉花糖、软糖、硬糖、奶糖、咖啡糖等等。此外，糖还被广泛用作其他形式食品的配料，如冰淇淋、冰激凌、蛋糕等。那么一天吃20块糖有问题吗？一天不能吃多少甜食？答案将在下面揭晓。

糖叫碳水化合物，市面上能买到的各种糖热量都很高。上述糖类，每100克糖的热量在300 ~ 500千卡之间。一个普通成年人一天的基本能量消耗在2000千卡左右，也就是说一天只有400克的糖才能满足日常新陈代谢所需的热量。超市里卖的糖每颗重5克左右，20颗糖重100克左右。从数据上看，吃20颗糖就能供应一天所需的能量。在保证一日三餐的前提下，吃这样的多糖肯定会导致肥胖。另外，经常吃糖会导致龋齿，甚至严重的肠胃炎症，可谓吃多了。

基于以上，一天吃20个甜食是不可取的。必要时一天吃甜食不超过5个，及时清理口腔卫生。如果出现胃热、胃酸的症状，立即停止吃甜食。

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