治疗近视的5大种食物你今天吃了吗(治疗近视的食物有哪些)

宋缺饮食知识

治疗近视的5大种食物你今天吃了吗(治疗近视的食物有哪些)

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现在很多人用眼过度，导致近视。他们应该吃什么来治疗近视？吃什么可以补充眼睛需要的营养？这个话题一直是近视患者非常关心的话题。

近视可以吃的食物

1.含有维生素A的食物

长时间盯着电脑屏幕会导致视网膜上的感光物质——视紫红质的消耗加快。不及时补充其合成物质维生素A及相关营养物质，会导致视力下降，眼睛疼痛，畏光，对黑暗的适应能力降低。维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重时甚至会患夜盲症。维生素A也可以预防干眼症。你应该每天摄取足够的维生素A。维生素A最丰富的是各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶和蛋类。植物性食物中所含的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，如胡萝卜、苋菜、、韭菜、青椒、红薯、橙子、杏、柿子等。

2.富含b族生物的食物。

眼睛的视网膜中有大量的游离维生素B2。维生素B缺乏会导致畏光、流泪、灼痛和瘙痒、视觉疲劳和眼睛痉挛。富含维生素B的食物包括全谷物、肝脏、酵母、酸奶、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)和肉类(维生素B1、烟酸)。

3.富含维生素c的食物。

维生素C是眼球晶状体的成分之一。如果你缺乏维生素c，你就容易患白内障。所以要注意摄入富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等，其中青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨、橘子等含量最高。

4.富含蛋白质的食物

瘦肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等食物都含有丰富的蛋白质，蛋白质是细胞的主要成分。组织修复需要不断补充蛋白质。

5.含钙的食物

钙可以缓解眼睛紧张和疲劳。豆类、虾皮、牛奶都富含钙。烧排骨汤、糖醋排骨等菜肴可以增加钙的含量。

对眼睛有害的食物

1.甜点会加重近视

糖果中的糖在人体内代谢时需要大量的维生素B1。如果体内糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。患有近视的宝宝要尽量少吃甜食，可以多吃萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、蔬菜、洋葱、糙米、芝麻，因为这些食物会对视力有好处。大多数人爱吃甜食，但要适可而止。

2、大蒜量多对眼睛有害。

大蒜是一种很好的调味品，对很多疾病都有一定的预防作用。适量吃大蒜真的对身体有好处。但如果长期过量食用大蒜，尤其是有眼疾、经常发烧的人。大蒜吃多了会对潮热盗汗等虚火旺盛的人的身体产生不好的影响。

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