吃燕麦减脂(吃燕麦减肥方法)

宋缺饮食知识

吃燕麦减脂(吃燕麦减肥方法)

本文主要为大家介绍吃燕麦减脂(吃燕麦减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一、酸奶燕麦片减肥法

材料:酸奶200ml，燕麦片1碗。

用法:搅拌均匀，早中晚吃，一日三次。

二、芋头燕麦片

材料:芋头50克，燕麦片50克，蜂蜜少许，纯净水适量。

练习:

1.芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦片洗干净，一起放入锅中，倒入适量清水。

2、把锅放在火上，先用大火烧开，再转小火煮。

3.将粥放入碗中，倒入一些蜂蜜，搅拌均匀，作为早餐。

三、燕麦粳米粥

材料:粳米100克，燕麦米30克，白糖10克。

练习:

1.将燕麦磨碎，粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞起沥干。

2.将粳米放入锅中，加入1000毫升左右的冷水，先用大火煮开，再用小火煮。

3.粥半熟时，将燕麦片与凉开水混合，放入锅中，搅拌均匀。糯米煮好后，加糖调味即可食用。

四、南瓜燕麦片

材料:南瓜一块，燕麦片，枸杞。

练习:

1.将南瓜洗净切成小块，然后将枸杞用温水浸泡；

2.锅中加入清水，倒入南瓜块煮至软身，再加入燕麦片，与南瓜搅拌均匀；

3.加入软枸杞，加少许蜂蜜调味。

动词（verb的缩写）燕麦咸粥

配料:燕麦、豆浆、油条、芝麻。

练习步骤:

1.将油条切成块状，然后将豆浆与清水混合，倒入燕麦片中浸泡至变软；

2.搅拌后放入锅中煮熟；

3、加入少量盐调味，加入油条和芝麻即可食用。

六、紫薯燕麦片

配料:紫薯、燕麦。

练习步骤:

1.紫薯去皮，切成丁；

2.锅中加入两碗水，煮；

3.加入适量燕麦，煮一分钟左右，加入少量盐调味。

七、燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片60克，鲜奶500克，全蛋4个，细糖100克，葡萄干适量。

练习步骤:

1.先取1/2鲜奶煮沸，然后倒入燕麦中拌匀备用；

2.剩余1/2鲜奶加热至40℃时，加入全蛋和细糖，用打蛋器同方向搅拌均匀；

3.加入泡好的燕麦片，搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，用电饭锅蒸12分钟，最后加入葡萄干。

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