爱耳护耳的宣传标语(护耳的食物)

黄蛮儿饮食知识

爱耳护耳的宣传标语(护耳的食物)

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听力残疾严重影响老年人的身心健康，不仅直接导致交流障碍，还会引发各种心理问题，极大地损害老年人的生活质量和家庭、社会功能。第二次全国残疾人抽样调查显示，60岁以上老年人听力残疾比例高达11%。以此计算，我国60岁以上老年听力残疾人总数超过2000万。因此，重视老年人的听力问题势在必行。

有哪些食物可以保护老年人的耳朵？

1.铁质食物

注意补铁可以有效预防和延缓老年人耳鸣耳聋的发生。45岁以上的人要注意补铁。

含铁丰富的食物主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

2.锌食品

锌在体内的含量虽然很少，但是作用很大。研究表明，近三分之一的耳鸣耳聋老人体内缺锌，45岁以上的人应保证每天摄入15毫克锌，以维持体内锌的平衡。

富含锌的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、鸡蛋、海参、牡蛎等。

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