晚上睡眠不好吃什么可以帮助睡眠(晚上睡眠不好吃什么可以帮助睡眠)

郑远东饮食知识

晚上睡眠不好吃什么可以帮助睡眠(晚上睡眠不好吃什么可以帮助睡眠)

本文主要为大家介绍如果你不睡觉什么能帮助你入睡？;晚上睡不好？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果你能如果你睡不好，你可以试试这些食物。你可以晚上睡不好，白天就犯困。这是现在人的普遍特征。你白天生病都没有精神状态，很头疼。如果你工作一段时间，你可以晚上睡不好。你可以通过吃一些食物来缓解。唐不要害怕增加体重。适当吃一些可以促进睡眠！

治疗失眠的食物:

1.牛奶

温牛奶中含有一些色胺酸(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，有利于大脑充分利用色胺酸，有助于睡眠。

2.菊花茶

很多人喝的菊花茶有一定的镇静作用。对于那些可以不放松自己的神经和身体，菊花茶可以起到很好的天然拮抗作用。

3.蜂蜜

在你的热牛奶或花草茶中放一点蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

4.全麦面包

边喝茶边喝蜂蜜水吃一块全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素会在大脑中转化为血清素，帮助色胺酸影响大脑，促进睡眠。

5.香蕉

香蕉中含有能稳定血清素和褪黑激素的物质，还含有能放松肌肉的镁，在一定程度上能帮助我们入睡。

长期失眠有什么危害？

1、导致健忘症:长期失眠会使人体的记忆力退化，患者常常表现出事情忘记了，只想说一句话，突然就忘记了，严重时会发展成老年痴呆症。;的疾病。虽然不能说频繁失眠会直接诱发老年痴呆症。;它至少可以作为阿尔茨海默病的诱发因素之一。;的疾病。

2、引起习惯性脱发:现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显的关系，脱发也与睡眠质量密切相关。所以经常失眠很容易导致脱发。

3.抑郁症:失眠与抑郁症有着密切的关系。很多抑郁症患者都有失眠的情况，长期失眠也可能导致抑郁症。

4、引起睡眠呼吸暂停综合征:睡眠呼吸暂停综合征是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠密切相关。

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