怎么样才能减肥最快(晚上解馋不发胖的15种零食)

本文主要为大家介绍怎样才能最快减肥(15种零食解馋晚上不发胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

零食一直被认为是最容易使人发胖的食物，而零食是最容易让人发胖的食物敌人"对于许多女性来说保持健康。但是很多职场女性经常会饿，但是又怕主食吃多了影响正餐，只好选择零食来缓解饥饿感。为什么唐职业女性会吃更多的零食来满足她们的渴望。;体重不会增加？

1.黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。转化为葡萄糖后进入血液，在体内缓慢释放能量，使血糖在2~3小时后降至空腹水平。所以，饿的时候吃一块巧克力远比饼干和蛋糕有效。

2.巧克力杏仁牛奶

根据营养学家的说法巧克力杏仁奶含钙量比牛奶高，只含2克碳水化合物。这是一种你不喜欢的巧克力饮料。;你不必为此感到内疚。还可以加入一些肉桂调味，肉桂也有抑制食欲的作用。"

3.黄瓜或冷薯片

因为含水量高，黄瓜和凉拌薯片都是很新鲜的零食。这两种食物也可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或剁碎的胡椒调味。对于冷薯片，可以用柠檬汁或肉桂来增强其甜味。

冷冻干燥苹果

这是最近很流行的零食，因为可以补充镁，对减压很有帮助。詹姆斯说，这种零食便于携带。如果你被困在机场，这种冻干苹果是比那些看起来干干的、被很多人摸过的苹果更好的选择。

5.康普茶

如果只是想喝甜的起泡汽水，一定要忍住，哪怕是低糖汽水。根据营养学家的建议，改喝康普茶。这种饮料不仅是为家里的孩子准备的，在任何商店都可以买到。发酵技术为你提供更多的有益菌，可以改善你的肠胃消化功能。

6.樱桃番茄

圣女果不会撒得到处都是，携带方便，不会留下任何气味。你可以像吃糖果一样一个接一个地吃，但是你赢了。;我不吃一点糖。吃樱桃番茄消耗的卡路里比你能吃的还要多。而且还可以获得维生素C、锌、番茄红素等抗氧化剂，让皮肤保持湿润有光泽。

7.花生

花生含有丰富的亚油酸，可以帮助大脑中的血液流动；它们还含有丰富的蛋白质和植物油，所以当它们的肚子咕咕叫时，它们会很饿。习惯久坐的白领，不妨准备一些花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性要大得多，吃花生、核桃等坚果可以大大降低发病率。

8.豆腐干

豆腐干突出的营养价值是高钙。豆腐干最大的特点就是营养均衡。蛋白质、脂肪、碳水化合物不缺，也不太多。据测定，每100克豆腐干中含有336千卡热量，含钙731毫克，而脂肪不到16克，多吃不会发胖。

9.牛肉干还是酱牛肉

酱牛肉或牛肉干含有丰富的蛋白质，还含有一些血红素铁。同时锌、硒和多种B族维生素的含量也比较高，能补脾胃、强筋骨、补气血。与小包装的酱牛肉相比，牛肉干含有更少的水和盐。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于同重量牛肉干的1/2，但钠含量却高出一倍。

橄榄

橄榄能止咳化痰，生津止渴。橄榄含有丰富的有机酸，可以促进消化液的分泌，帮助消化。所以橄榄适合在两餐之间或者饭后吃，不适合在饿的时候吃。橄榄还能带来清新的气息，尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种！

11.海藻

海藻味咸，热量低，营养丰富，含有镁、钙等微量元素。此外，海藻还能增强新陈代谢，其丰富的碘含量有助于改善甲状腺功能。一点点橄榄油让海苔的酥脆口感满足你吃薯片不发胖的。

12.绿茶

茶叶中的不仅可以帮助提神，还含有维生素C和E，尤其是茶多酚，具有抗辐射的作用。对于日夜与电脑为伴的白领来说，辐射是一个令人担忧的副产品。

13.燕麦片

燕麦片可以从复杂的碳水化合物中提供能量，也可以带来可溶性或不溶性的膳食纤维，可以平衡一天的营养结构。当你因工作而感到沮丧时，不要。;不要浸泡一包燕麦片。它具有较高的纤维含量，可以减缓消化，持续向血管供应碳水化合物，帮助人体持续获得能量，使血糖水平保持在较高水平，从而防止头晕、记忆力下降、工作效率降低。

14.鲜果奶昔

如果你不不想吃好吃的零食，来一杯自制的鲜果奶昔。做一大杯美味的鲜果奶昔其实很简单，只需要准备好大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜就可以了。其中，大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质，冷冻浆果提供纤维素。而且少量的蜂蜜会增加奶昔的口感。

毛豆

大豆不仅是啤酒的开胃菜，其营养价值也不容忽视。毛豆中的脂肪含量高于其他种类的蔬菜，而且大多数是"不饱和脂肪酸"。能为人体提供必需的亚油酸和亚麻酸，改善脂肪代谢，有效降低人体内甘油三酯和胆固醇的含量。黄豆可以煮熟后立即食用，冷却后即可食用。口味比较清淡的朋友可以选择原味毛豆。

热心医生温馨提醒:职场女性在选择零食时，不仅要关注是否会发胖，还要注意一日三餐，均衡饮食。零食只是辅助食品，不能当正餐吃。

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