喝茶会导致女人贫血吗为什么(喝茶会导致女人贫血吗)

侯云飞饮食知识

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喝茶会导致贫血吗？

从流行病学和人体实验来看，并没有发现喝茶会带来钙、铜、铁、锰、锌缺乏的问题，即使在矿物质摄入不足的人群中，结果也是一样的。从代谢研究来看，没有发现喝茶会显著影响粪便和尿液中的矿物质排泄。研究发现，饮用红茶提取物或浓茶可能会降低铁的吸收率。但研究证明，用茶代替日常饮水时，不会影响铁的利用率。只有将补铁剂放入茶水中饮用，或者将富含铁的食物与茶水同食时，才会表现出降低铁吸收率的效果。在各种茶叶中，红茶降低铁吸收率的作用最强，绿茶和花茶稍弱，效果类似于直接服用EGCG(茶多酚的主要成分之一)结晶。研究人员认为，抑制铁利用的效果与茶叶中所含多酚类物质的种类和含量密切相关。

研究证据表明，茶叶根本不影响铁的肠道吸收，但直接遇到铁时，茶叶中的多酚类物质与铁形成络合物，这些络合物的吸收率很低。此外，这些铁必须"非血红素铁"受到茶的影响，而补充维生素C可以部分消除这种负面影响。鱼类食物中含有血红素铁，有卟啉环保护，所以它们的吸收率完全不受茶叶中各种成分的影响。

什么样的茶适合你？

感觉舒服才是最适合自己的。

但是，不得不提的是，不同的人可能适合不同的茶。红茶对消化道有明显的动力作用和保护作用，可能适用于胃肠功能较弱或消化道损伤者。绿茶有很强的抗菌消炎作用，对控制血脂、减少脂肪吸收有明显作用，可能更适合食欲旺盛、消化功能强的人。普er茶和红茶可能不适合胃酸过多的人，其中含量比较高，不利于控制胃酸反流至食道。如果你不我不知道喝什么，你可以先试试。身体里感觉最舒服的就是最适合自己的，完全没必要强求。

此外，因为茶含有，如果你能不要买不含的茶，你对很敏感。;d最好在下午4点以后停止喝茶，以免影响晚上的睡眠。有些人对特别敏感，空腹喝茶会引起头晕、心悸等不适，所以避免喝浓茶，饭后喝比较安全。

看了国内外关于茶叶的资料，发现相关研究无限丰富。除了控制血脂、血糖、体重、抗氧化、抗疲劳、增强免疫力、减少脑损伤、保护肾脏、促进排毒、抑制癌细胞，女士们可能更关心茶叶的抗紫外线、抗衰老作用。

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