提高免疫力的食物排行榜前十名(什么食物提高免疫力效果最好)

公孙婉儿饮食知识

提高免疫力的食物排行榜前十名(什么食物提高免疫力效果最好)

本文主要为大家介绍提高免疫力的10大食物(什么食物提高免疫力效果最好)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.豆制品

适合消化不良，容易感冒，营养不良的宝宝。豆制品和大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌和硒。具有补虚清热、生津润燥、清热解毒功效。

2、鹌鹑蛋

适合营养不良、易感冒的宝宝。鹌鹑蛋含有优质蛋白质、磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补气血、强身健脑的作用。

3.青鱼

适合脾胃虚弱的宝宝。黑鱼含有核酸、锌等微量元素，能增强体质；也是一种很好的营养品，具有益气祛湿、养胃健脾的功效。

4.蘑菇食品

其中，多糖能明显增强婴儿免疫功能和改善心血管功能。

银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等。具有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇中含有的多糖化合物可以预防佝偻病和贫血。

5.黄色和绿色蔬菜

纤维素可以预防便秘，为肠道通畅提供良好的吸收环境。水果中的低聚果糖有助于肠道有益菌的生长，就像给小肠和大肠铺上了一层免疫地毯。如果孩子们不。;他们不喜欢蔬菜，可以把蔬菜切碎，和谷物或肉混合在一起做成丸子、饺子或馄饨，很容易接受。

6.番茄

含有多种强有力的抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可以改善宝宝增强免疫力，修复受损细胞，保护细胞免受损伤，降低严重腹泻导致的死亡率。实验表明，人连续两周食用番茄汁，体内番茄红素会明显增加，T淋巴细胞免疫功能增强。西红柿最好稍微煮一下，加一点橄榄油，让番茄红素更容易被人体吸收。

7.薏苡仁

适用于容易感冒、口臭、舌苔油腻的宝宝。薏米又名薏苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。具有健脾止泻、利水除湿、提高免疫力的功效。

8.山药

适合脾胃虚弱，免疫力低下的宝宝。山药含有钙、磷、糖、维生素和皂甙。具有健脾、补肺、强肾、滋补强壮功效。

9、红枣

适合脾胃虚弱、气血不足、精神疲劳、容易感冒的宝宝。红枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等。这是一个"天然维生素丸及，具有健脾和胃、养血安神的功效。近年来，还发现它具有增加环磷酸腺苷活性、强身健体、保护肝脏和抗过敏反应的作用。

10.酸奶

儿童正处于身体快速生长和脑神经发育时期，对蛋白质和钙的需求量相当大。因此，乳制品是婴儿最好的营养来源。酸奶是一种乳制品，可以兼顾营养，改善肠道环境。它非常适合儿童需要，但是宝宝会吃饱。你可以1岁前不要喝酒。

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