夏季养生的九大要点是(夏季养生的九大要点有哪些)

张南北饮食知识

夏季养生的九大要点是(夏季养生的九大要点有哪些)

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1、健脾除湿

潮湿是夏天的一大祸害。此外，夏季脾胃功能低下，所以人们经常会感到食欲不佳、腹泻、舌苔白腻等症状。所以要经常吃健脾利湿的东西。一般选用健脾、芳香化湿、轻渗利湿的产品，如藿香、莲子、佩兰等。

2.清热解暑

夏天气温高，尤其是三伏天，暑热邪盛，人心火旺盛。因此，常用一些具有清热解毒、清心泻火作用的药物来祛暑，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。

3.滋养肺和肾

中医认为，根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水弱，要注意滋补肺肾之阴。可以选择枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺气的药物，如五味子，可以防止出汗过多，损伤津液。

4.冬病夏治

冬病夏治是什么？即夏季人体及外界阳气充盈，冬季易发的一些疾病，采用内服中药结合针灸等外治法治疗。如果用新鲜的芝麻花擦容易冻伤的地方，冬天冻伤是可以预防的；冬天在穴位上涂药膏可以治疗哮喘和鼻炎。

5.根据自己的体质选择水果。

夏天多吃水果对我们有好处，但我们也要因人而异。;的体质。比如肠胃不好的人，要吃一些温和的水果，不要太甜也不要太酸。但虚寒体质和胃寒、胃溃疡的人此时不宜多吃西瓜等寒性食物。

6、烦躁往往与心有关。

中医认为，心对应夏季，夏季心阳最旺盛，所以人容易烦躁、发脾气。所以夏天要特别注意心脏的保养，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉。平时多吃蔬菜、水果、粗粮；保持好心情。

7.唐补充营养时不要忘记钾。

平时注意补充一些营养，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、冬瓜、李子等新鲜果蔬；补充水分和无机盐，特别是钾，如豆类及其制品、蘑菇等。多吃能清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等。蛋白质要适当补充，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。

8.把冰箱里的食物拿出来。;不要吃它。

胃肠道受到强烈低温刺激后，容易引起生理功能障碍。人与自然。;美国人的肠胃温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃。吃之前最好把它放在一边一会儿，不要不要一次吃太多，尤其是老人、儿童和患有慢性胃炎和消化不良的人。

9、饮食宜清淡

夏天要遵循低脂低盐多维生素的饮食，多吃水果蔬菜，增加苦味的摄入。根据中医五行学说，夏季心火当令，苦味食物虽然有清热泻火、平喘泻痢的作用，但会帮助心气，控制肺气，所以夏季不建议多吃。唐不要太生气。因为心火可以压制肺金，而辛味属于肺经，所以在夏季，尽管天气炎热，人们还是可以多吃一些辛味的东西，如辣萝卜、葱、姜、蒜等。，具有散结、行气、活血、开窍、祛湿的作用，能补肺气，尤其适用于肺气虚的人。

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