方便面应该搭配什么东西吃(方便面搭配什么有营养)

许宝财饮食知识

方便面应该搭配什么东西吃(方便面搭配什么有营养)

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吃方便面配什么食物好？

1.黄瓜:抑制碳水化合物转化为脂肪。

2.萝卜:避免皮下脂肪堆积。

3.韭菜:促进肠道蠕动。

4.冬瓜:可以去除体内多余的脂肪。

5.茄子:科学研究指出，在一顿晚餐中，茄子可以起到防止脂肪吸收的作用。

6.荷兰豆:可以加速身体健康。;新陈代谢。

7.芹菜:热量很低，多吃不怕胖。

8.鸡蛋:和鸡蛋一起吃，营养更全面。

9.水果:吃完方便面再吃水果，可以弥补人体所需维生素和矿物质的不足。

方便面的健康食用方法

1.试着做饭吃。与鲜面条相比，人体更难消化方便面，这与添加的化学物质有关。所以建议方便面尽量煮熟，煮熟的面条更容易吸收水分，有利于肠胃消化。

2.倒掉第一次泡面的水。专家表示，如果担心蛋糕里的油太多，可以先把蛋糕泡在热水里，然后把水倒掉。

3.放一半酱汁。如果方便面里的调料包全部加到一袋面里，很容易盐超标。陈指出，除蔬菜包外，所有酱料和粉包最好各加一半，能少放就少放。

4.吃蔬菜和鸡蛋。专家表示，方便面中蛋白质和维生素的含量较少。吃的时候可以加点蔬菜，比如，西红柿，再加个鸡蛋或者豆制品，营养会比较全面。

5.香肠不是好搭档。我不不知从何时起，火腿肠成了方便面的好伙伴。但是范志红警告说，这种搭配对健康更有害。两种都是高盐高油。如果它们混合在一起，身体会摄入过多的盐。如果经常食用它们，很容易导致感冒、高血压，加速骨钙流失。

吃方便面的危害

1.导致高血压、心脏病等。英国《每日邮报》发表的最新研究发现，每周吃两袋或更多袋方便面的人会对健康造成隐患，容易导致心血管、肾脏和代谢系统异常，尤其是高血压、心脏病、中风和糖尿病，女性更容易被传染。

2.导致肥胖。专家指出，由于方便面是主食，经常食用必然导致碳水化合物和脂肪摄入过多，进而导致肥胖，引发糖尿病、高血脂等肥胖相关疾病。

3.导致营养不良。据营养学家调查，长期吃方便面的人，60%营养不良，54%缺铁性贫血，23%核黄素缺乏，16%缺锌，2%因维生素A缺乏而患各种眼病。

4.影响骨骼发育。一包方便面含有20多种添加剂，其中磷酸盐较为常见。欧洲食品安全局评估人体摄入磷。过多的酸和盐会使体内的钙无法充分利用，容易导致骨折、牙齿脱落、骨骼变形。

5.早衰。方便面为了延长保质期，需要油炸，油炸的油氧化后会产生脂质过氧化物，不仅降低食品质量，还会加速人体衰老。因此，唐如果你发现面包变色或变辣，就不要吃。

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