减肥期间能吃雪糕吗雪糕会发胖么嘛(减肥可以吃雪糕吃)

周心琪饮食知识

减肥期间能吃雪糕吗雪糕会发胖么嘛(减肥可以吃雪糕吃)

本文主要为大家介绍减肥期间可以吃冰淇淋吗？冰淇淋会胖吗(可以吃冰淇淋减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

其实减肥的时候可以偶尔吃一个雪糕，不会胖的。一般来说，一份50-150 g的冰淇淋热量为100-300大卡，约等于100-260 g大米的热量，即0.5-1.5碗米饭(100g大米：116大卡，一碗米饭：约200 g)。虽然冰淇淋的热量不高，但还是控制量，吃热量较低的冰淇淋比较好。

冰淇淋虽然热量不高，但却是一种容易导致肥胖的食物。这是因为冰淇淋的含糖量和含油量比较高，油和糖是人发胖的根本原因。其中，1克糖相当于4千卡热量。食用富含脂肪和糖分的食物，非常容易造成体内脂肪的堆积，会使脂肪细胞生长增值，从而使人发胖。

为什么吃冰淇淋会长胖？

1.冰淇淋容易刺激食欲。冰淇淋中含有大量的糖分，人类的味觉细胞中有很多甜味感受器。吃了含糖量高的甜品后，甜味会通过神经传递，给人带来愉快愉悦的感觉，进而让我们更想吃。

2、冰淇淋没有饱腹感。一般一份冰淇淋比较少，根本不会让人有饱腹感，所以单独吃一份可能不够。想要继续吃，就会被诱惑吃得更多，最终导致过度消费。

3.血糖指数很高。雪糕的原料一般含有水、油、糖，升糖指数比较高。吃了之后容易导致人体内的血糖升高，刺激胰岛素大量分泌，使血糖迅速转化为脂肪，从而使人发胖。

4.它含有饱和脂肪酸。冰淇淋中的糖和油(如人造奶油、精炼植物油、植脂末等。)都含有大量的饱和脂肪酸和较少的反式脂肪酸，会导致肥胖。

根据性别和肌肉含量，如果你想消耗100卡路里做以下运动之一，时间安排会如下：

游泳、慢跑、健美操、羽毛球俯卧撑男子11分钟、15分钟、18分钟、20分钟、20分钟女子13分钟、18分钟、21分钟、24分钟、24分钟。

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