不同人群吃什么早餐好一点(不同人群吃什么早餐好消化)

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不同人群吃什么早餐好一点(不同人群吃什么早餐好消化)

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同学们，吃粗粮给大脑供能。

为了保证学生整个上午上课都能集中注意力，早餐一定要摄入足够的碳水化合物，因为碳水化合物可以转化为血糖，为大脑提供能量。所以学生早餐一定要吃主食，比如面包、花卷、馒头。最好选择血糖生成指数低的粗粮，为大脑持续提供能量，比如全麦面包三明治，杂粮粥配包子，煎蛋，都是比较好的学生早餐。同时，大部分学生正处于骨骼生长期，可以在三明治中加入一杯高钙牛奶或两片奶酪，加强钙的摄入。学生早餐不要忘记水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。

上班族，低脂早餐应对久坐。

办公室白领活动量少，容易堆积脂肪，早餐尽量少吃。他们可以选择杂粮粥配馒头，芝麻饼配一些酱肉和生菜、西红柿、黄瓜等。，或者面条和汤粉加一个鸡蛋或者几块酱肉。另外，由于上班族经常面对电脑，可以在早餐中加入一些保护眼睛的食物，如橘子蔬果、小番茄、胡萝卜等。来一杯枸杞豆浆也不错。

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