瓜子不适合什么人吃(瓜子哪些人不宜吃)

李东西饮食知识

瓜子不适合什么人吃(瓜子哪些人不宜吃)

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瓜子很香。许多人一个接一个地吃它们，但是他们不吃。;不知道空气随着嚼过的瓜子不断进入胃肠道，造成胃肠道胀气，引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适。如果一次吃太多瓜子，会消耗大量唾液和胃液，导致味觉迟钝、食欲不振、消化不良，甚至胃痉挛。

此外，大量嗑瓜子还会伤害口腔黏膜和舌黏膜，引起舌尖肿痛、红肿、起血泡，甚至少数人说话、吃饭时也会受到影响。需要警惕的是，如果同一个伤口反复被瓜子挠，会形成永久性的黏膜疤痕(a"蠕虫状的"白线)，而且时间长了可能会恶变，产生口腔肿瘤。

多味瓜子含有香料、糖精、防腐剂、人工色素等添加剂。天然香料，如茴香和胡椒，都含有少量黄樟素。当人们摄入更多的黄樟素时，很容易引起肝病。长期食用糖精、人工色素、防腐剂等添加剂，会对肠胃和肝脏造成很大伤害。

想吃瓜子，尽量选择蒸熟的原味瓜子。因为每100克瓜子(包括葵花籽和西瓜籽)含有570千卡以上的热量，高于同等重量的米饭、猪肉、羊肉和鸡鸭肉，所以一般每天吃瓜子和花生、腰果等其他坚果为宜。另外，可以在吃瓜子的同时喝点绿茶、菊花茶，既能缓解上火症状，又能减少摄入量。

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