女性吃鱼(女性吃鱼的好处和坏处)

李青候饮食知识

女性吃鱼(女性吃鱼的好处和坏处)

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鱼营养丰富，可以补充人体所需的营养。尤其是对于女性朋友来说，更为重要。

第一，孕期吃鱼对胎儿有好处。

丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇比通常不吃鱼的孕妇更不容易早产和生出低体重婴儿。;不吃鱼或很少吃鱼。如果怀孕期间每周吃一次鱼，早产的概率只有1。9%，而从不吃鱼的孕妇为7。1%。原因是鱼类富含ω-3脂肪酸，可以防止早产，有效增加婴儿出生时的体重。

第二，孕妇经常吃鱼可以减少抑郁症的发生。

美国医生发现，孕妇在怀孕第三个月从海鱼中摄入的omega-3越多(指每周吃2-3次鱼)，她在怀孕期间和分娩后患抑郁症的可能性就越小。科学家解释说，ω-3脂肪酸是关键"建筑材料与工程大脑的。食物中没有omega-3，大脑中称为血清素的化学物质就会减少，从而引起或加重抑郁症。

第三，吃鱼可以预防乳腺癌

研究表明，冰岛女性在日本、韩国和北欧的乳腺癌发病率较低，这与她们经常吃深海鱼有关。芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可以抑制癌细胞的形成，防止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可以降低乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对乳腺癌和淋巴瘤有很好的疗效。防癌可以经常选择吃沙丁鱼、鲱鱼、黄鱼、墨鱼等。

第四，减缓女生痛经

丹麦专家发现，有痛经史的女孩每天服用两克鱼油，三个月后，痛经得到改善。专家认为，鱼油(包括鱼)中富含的omega-3脂肪酸确实可以缓解痛经。痛经的女生多吃这种脂肪酸的方法是经常吃鱼，最好是深海三文鱼和金枪鱼。

此外，女性多吃鱼还可以减少中风的发生，患有糖尿病的女性可以经常吃鱼来预防心脏病等并发症。但需要注意的是，患有出血性疾病(包括血液病)、痛风以及对鱼类过敏的孕妇最好不要吃鱼。

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