产后饮食调理方法(产后饮食调理方法大全)

侯云飞饮食知识

产后饮食调理方法(产后饮食调理方法大全)

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答:指导选择:比平时多吃动物蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血等；豆子也是非常好的产品；同时，吃不可或缺的蔬菜水果，甜点吃红糖，喝适量的牛奶。烹饪:一定要多喝汤、粥，少吃油炸等不易消化的食物。

b:每日食物需要量及主食推荐量:可食用大米、面粉、小米、玉米粉、杂粮450g。

动物性食物:家禽(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克。鸡蛋:150g食用油:大豆油、花生油、香油各20g即可。牛奶或豆浆:250克糖:20克芝麻:20克蔬菜:450克水果:100克

c:发货后1-3天。

早餐:肉丝汤面，需要猪肉25克，面粉50克，猪肝20克，芹菜100克。

早餐:蒸鸡蛋汤:鸡蛋50克，牛奶50克，橘子50克。

午餐:大米绿豆粥:大米150g，绿豆10g，红糖10g。

鸡蛋炒:鸡蛋50克，100克。

中午:豆腐100克，橘子100克

晚餐:小米粥:小米110g，红糖10g。

水煮蛋:鸡蛋100克。

白菜炖豆腐:白菜100克，豆腐50克，发菜20克。

紫菜汤:紫菜10g，虾皮10g。

后期:玉米粥:玉米面50克。

芝麻盐:芝麻10克

牛奶:150克

营养分析:

蛋白质99.5g，脂肪63.1g，碳水化合物362.7g，总热量2,361kcal，满足产妇产后1-3天的生理需要，每种营养素的种类可以相应变化。

交货后3-30天

早餐:面包:标准面粉100g，芝麻酱15g。

牛奶和鸡蛋:鸡蛋100克，牛奶250克，糖10克。

早餐:柑橘50克。

午餐:番茄牛肉面:挂面175g，牛肉100g，番茄100g，豌豆苗10g。

中午:牛奶250克

橙子:100克

晚餐:大米:大米200克。

虾皮炒白菜:虾皮15g，白菜150g。

鸡肉炒黄豆:鸡肉100克，黄豆50克。

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