中医补血吃什么(中医补血吃什么食物最好)

本文主要为大家介绍中医补血吃什么(中医补血最好的食物是什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

相对来说，女性更容易贫血，这是由女性的生理特点决定的。最常见的贫血是由缺铁、维生素b12缺乏和叶酸缺乏引起的。有必要从饮食中增加这些营养素的摄入，尤其是铁。此外，即使没有贫血，女性也容易出现各种血虚症状，最好以辨证为基础进行调理。

育龄妇女最需要铁。

铁作为一种营养元素，有三个特点:一是食物中含量低；二是人体需要量少，三是代谢损失量少。这是因为铁主要储存在血红蛋白中。虽然红细胞每120天更新一次，但只要不失血，其中的铁是可以重复利用的。所以，人体需要的铁比较少。

而营养学会推荐的成年人铁需要量，育龄女性高于男性。"一般来说，男人s对各种营养素的需求高于女性，或者持平。然而，在女性生育年龄，铁是个例外，这是由女性决定的的生理特点。"北京协和医院负责营养科的营养师李宁说。育龄妇女每月例假会导致失血，导致铁无法再利用，所以对铁的需求量会大大增加。

正常情况下，例假是正常的生理现象，正常状态下不会引起贫血。但如果量过多或间隔过短，则容易引起贫血。

同样，消化道的一些慢性出血也会造成铁的流失，从而增加人体对铁的需求。

从这个角度来说，缺铁性贫血是育龄妇女贫血的主要原因。因此，补铁是改善贫血的重要手段。

三种食物补铁效果最好。

"决定一种食物补铁效果的关键因素有三个:一是食物中的铁含量；二是食物中铁的吸收率；第三，吃的食物总量。"李宁说。

一般来说，考虑到铁的含量，红色瘦肉、肝脏、动物血、木耳、芝麻酱等食物相对丰富。但是单纯的铁含量高并不代表补铁效果好。食物中的铁有两种，一种是血红素铁，一种是非血红素铁。两者吸收率相差很大，前者明显优于后者。一般来说，血红素铁存在于动物性食物中，非血红素铁存在于植物性食物中。但也有例外。动物性食物中的牛奶和鸡蛋含有非血红素铁，与植物相似，所以吸收率也差。

从以上两个角度来看，红色瘦肉、肝脏、动物血都是优于其他食物的。而且这种食物吃起来很充实，吃多少就是多少。有些植物性食物，比如黑木耳，虽然每100g干黑木耳含铁量也很高，但是吃黑木耳需要泡着吃，人实际吃的总量并不多。从另一个角度来看，水富集后的黑木耳铁含量并不理想。

综上所述，对于缺铁性贫血的人来说一般来说，红色瘦肉、肝脏、动物血等动物性食物最好。

补气血的食物不宜乱吃。

从中医的角度来看黑色进入血液，也就是说颜色深的东西入血有效，比如红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等等。和西医不同的是，中医里很多东西都是药食同源的。虽然不能从成分上分析其作用机理，但其疗效是肯定的。

"血虚的范围比贫血更广，没有贫血的人也可以血虚，尤其是女性。"北京中医医院消化中心副主任陶林说而且中医所说的血虚绝不是孤立的，大部分都会涉及到其他问题，比如气虚血虚、血虚血瘀、肾虚血虚、阴虚血虚等。所以中医认为，具有补血作用的食物，同时有不同的偏向。所以吃的时候要有所区分，否则不但没有很好的补血效果，反而会有碍健康。"

大枣:大枣的主要作用是补益气血，适合气虚血虚的人食用。气虚血虚的主要特征是皮肤暗沉、面黄肌瘦、指甲发白。有些人火气太大，容易上火，不宜多吃红枣。一般来说，it每天吃三到五粒胶囊煮粥和泡水是没问题的。

阿胶:阿胶。;的主要功能是滋阴补血，适用于阴虚血虚的人。

脾胃虚寒的人不适合吃阿胶。因为阿胶油腻，会阻碍肠胃，影响胃肠道的消化功能。脾胃虚弱的人胃口不好，消化不良，容易腹泻呕吐。如果再吃阿胶，不仅不能补血，反而会影响身体健康。因此，简单地吃阿胶可以t工作，至少与一些陈皮。陈皮运化脾胃，调理胃气。阿胶与陈皮合用能促进胃肠功能。此外，"齐是血性之帅，还能促进阿胶的补血功能。

另外，阿胶滋阴，很多女性容易阳虚。单纯的补阴会让阳虚更加明显，所以最好同时补阳。

龙眼肉:龙眼肉的主要作用是补心脾血，适合心脾虚弱、血虚的人食用。心脾虚弱的主要症状是容易心悸、头晕、失眠、健忘、头发早白等。如果同时有血虚症状，可以多吃龙眼肉。但痰火、舌苔厚的人不宜多吃，因为龙眼肉会加重上火症状。

红糖:红糖也有补血的作用，但更多的是作为一种食物，起到养生的作用，不能入药。中医认为红糖能补血，主要是从颜色上。如果单纯看物理性质，和白糖没什么区别，只是纯度略低。而且孕妇喝小米粥红糖也是民间常见的补血方法。

以上内容就是中医补血吃什么(中医补血最好的食物是什么)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多中医补血吃什么(中医补血最好的食物是什么)相关内容。