男人少吃香菜芹菜(芹菜治脱发)

宋缺饮食知识

男人少吃香菜芹菜(芹菜治脱发)

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第一，多吃芹菜、香菜、西兰花。

临床上，专家经常建议患者多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物具有抗雄激素作用，有助于预防秃顶。根据专家的说法秃顶"医学上称为雄激素源性脱发，是成年男性最常见的脱发现象，多由雄激素分泌和遗传因素共同作用所致。

第二，含有微量元素的食物

微量元素中的铜和铁对维持头发的健康也有重要作用。缺少铜会导致头发褪色。铁在确保输送到头发的血液中的氧含量方面起着重要作用。绿色蔬菜食品富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等。)，可以中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使其变成无毒物质。白发或脱发会令人尴尬。也许你试过各种方法都无济于事。你我们最好多吃含锌的食物。

第三，含维生素的食物

脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、、莴笋叶、杏仁、核桃、芒果等蔬果中维生素A较多，动物肝脏、鱼、虾、蛋中维生素A也较多。维生素B能促进头皮新陈代谢，一般存在于新鲜果蔬和全谷物中。皮脂腺对油脂的正常分泌依赖于维生素C的充足摄入，同时维生素C可以激活微血管壁，使发根顺利吸收血液中的营养物质。

第四，含蛋白质的食物

每天摄入蛋白质是生发油。优秀的蛋白质包括鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些食物富含蛋白质，可以被胃肠道消化吸收，形成各种氨基酸。进入血液后，被毛发根部的真皮吸收，合成角蛋白。角质化之后，就是我们的头发了。这个过程充分说明蛋白质是头发的基础。

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