熬夜的养生(熬夜养身体吃什么好)

郑远东饮食知识

熬夜的养生(熬夜养身体吃什么好)

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1、初级夜猫子家族

你是这样的吗？我不不要睡到12点。;我喜欢的韩剧的时钟。虽然很晚了，但是一定要保证6小时以上的睡眠。熬夜后的第二天早上，我就有了止不住的黑眼圈。

中药关:枸杞性平味甘，有补肝肾、强筋骨、养血明目的功效。中医界的老寿星都喜欢喝枸杞酒延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C、钙、铁等营养物质和矿物质，能降低血糖、保护肝脏、增强人体免疫力、促进造血功能、预防贫血。

滋补药膳:枸杞粥

材料:枸杞5克，桑葚5克，红枣5枚，粳米100克。

做法:枸杞、桑葚、大枣洗净，和粳米一起放入锅中，煮熟后用糖调味。

功效:补益肝肾，健脾胃，消除眼疲劳，增强体质。

注意:

枸杞有明显的温补作用，感冒、发烧、发炎、腹泻的人最好不要吃；枸杞能兴奋神经，亢进者不宜服用；枸杞每百克含糖19.3克，糖尿病患者慎用。

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