上班太累了吃抗疲劳吃什么好(上班疲劳吃什么好)

张大胖饮食知识

上班太累了吃抗疲劳吃什么好(上班疲劳吃什么好)

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绿茶

绿茶从另一个方面给人提神，从而缓解疲劳。绿茶含有，但比咖啡更健康。富含抗氧化剂的绿茶不仅可以缓解疲劳，还具有抗衰老的作用。是很多女性的首选。

柠檬

富含柠檬酸，是促进热代谢过程中的参与物质，具有消除疲劳的作用。

草莓

它含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。

香蕉

缓解疲劳的最好方法是吃香蕉。不知道你有没有试过？因为香蕉一直被称为"高能量食品"经常吃香蕉可以让我们保持精力充沛。

含有镁，这是一种女性更容易缺乏的矿物质。如果女性每天镁的摄入量低于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

燕麦片

已经发现，如果早餐中的纤维含量高，你就赢了我不觉得饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，源源不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，其能量释放缓慢而均衡，能使人体血糖水平始终保持在较高水平，因此赢得了Idon’我不会很到饥饿和精力充沛。

豆子

铁是产生人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。因此，如果人体缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或大豆也可以补充铁，有效改善疲劳无力的状态。

软柿子

疲劳多数情况下是由缺血引起的，而柿子中含有大量的铁(铁质食物)元素，尤其是暗红色的柿子，能刺激血红蛋白的产生，有助于抵抗疲劳。

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