有助长高的营养餐有哪些(有助长高的营养餐食谱)

郑远东饮食知识

有助长高的营养餐有哪些(有助长高的营养餐食谱)

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人体的身高主要取决于长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫腓骨。这些长骨的发育依赖于有机物质的形成和骨盐的沉积。

有机物的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷和少量的无机元素，如钾、镁和钠。因此，如果你想让你的孩子长高，你应该注意在你的饮食中提供富含蛋白质、钙和磷的食物，为你的孩子创造良好的物质条件。;的长骨发育。

猪肝和鸡蛋

鲜猪肝50克，鲜鸡蛋1个，大米100克。把米饭放在锅里煮，直到开花。将猪肝打成泥，用少许食用油炒熟备用。将鸡蛋打成蛋花，与热鸡肝一起放入粥中煮成粥。加温调味后，隔天吃一次。

猪肝富含优质蛋白质、钙、磷和维生素a。鸡蛋含有婴儿所需的蛋白和清蛋白。;生长，而且还富含钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。

蛋黄粥

一个煮熟的新鲜鸡蛋，去掉蛋白，剩下蛋黄。将蛋黄磨碎，加入煮好的米粥中均匀食用，每天1-2次。蛋黄富含磷脂、钙、磷和维生素A，以及多种脂质。味道鲜美，适合婴幼儿食用。

鸡肝猪腿黄芪汤

取鲜鸡肝50克，鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。鸡肝切片备用；将猪腿骨粉碎成块，与黄芪、五味子一起放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸一小时，然后滤去骨渣和残渣。然后将鸡肝片放入煮好的猪骨汤中煮熟，根据口味加入调料，趁热吃鸡肝喝汤。

鸡肝富含蛋白质、钙、磷和多种维生素，猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。配合黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷的吸收，对儿童的生长发育非常有益的长骨头。

猪骨汤

取新鲜猪脊骨350克，200克。洗猪的脊骨用清水洗净，切碎，放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮两小时。然后把洗好的放入汤中，再煮10分钟，加入调料，喝汤吃。猪脊骨中含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，中含有相应的酶，所以对补充镁、铁、钙、磷等无机元素有很好的效果。

牡蛎肉汤

取鲜牡蛎肉100克，姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅中，加入少许姜丝，加入适量的水，用中火煨成浓汤，加入少许调料，趁热喝汤吃牡蛎肉。牡蛎肉富含蛋白质、糖类、脂类、钙、磷等无机盐和各种矿物质。这是一个简单可行的促进高品质的汤剂。

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