1-3岁幼儿食谱表(幼儿食谱0-1岁)

黄蛮儿饮食知识

1-3岁幼儿食谱表(幼儿食谱0-1岁)

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1-3岁儿童的每日膳食。;不要以人为本。;标准普尔一日三餐。孩子太小，摄取外界食物的能力太少，要加餐，让孩子一天多吃几次。

1-1.5岁的孩子每天要吃四至五次，最多六次，间隔四小时。1.5-3岁，可以逐渐从五顿变成中午三顿。如7:30的早餐，11:30的午餐，3:30的午餐，6:00的晚餐，我们每天都要定时进食。

对于1-3岁的孩子，每餐应合理安排应吃的食物，体现"早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。为了满足儿童所需的热能和营养。;早上活动，除了主食外，还应补充一些奶类、蛋白质和维生素类食物如豆制品、蔬菜和蛋后肉。一般午餐的量要高于其他餐，因为我们整个上午都在活动，下午会有更多的时间运动。加点心可以推迟吃饭时间。因为孩子吃完饭就准备睡觉了。每餐占总热量的比例一般是早餐25-30%，午餐40%，午餐10-15%，晚餐20-30%。

每餐的食物搭配要适当，干瘦搭配，荤素搭配好，食物要多样化，不要每天重复。如软饭、面条、馒头、小笼包、饺子、炖馄饨、蒸糕、麻酱卷、菜卷等。，注意蛋白质和少许粗糖的互补作用。肉类、豆制品、蛋类、蔬菜等混合合作菜，两三种蔬菜可以同时放入一个炒菜，几个菜也可以混合馅料，午餐或早餐可以吃清蒸胡萝卜、炖猪肝、豆制品，刺激孩子增强食欲，对食物产生兴趣。

饮食中不宜安排油炸食品，如油条、油饼、油饼、油炸馒头为主食，或煎鸡蛋等不易消化的食物。饮食中尽量不要安排甜食、糖包、糖粥，会影响食欲，减少肉、蛋、菜的摄入。

1-3岁儿童每日摄入食物的种类和数量。

食物种类、食物名称、每日剂量(克)

谷物粉、大米、玉米粉、小米、挂面、饼干、零食等130-180份。

待处理的奶粉15

豆干、豆腐、豆粉、豆腐丝、豆腐干15-25份。

肉类瘦肉、牛羊肉、肝脏、鸡肉、鱼肉等。

鸡蛋40

蔬菜类蔬菜，胡萝卜、土豆、西红柿、冬瓜、豆芽等。100-200.

柑橘、苹果、梨、香蕉、西瓜、西红柿可以代替50-100。

糖20

植物油10

牛奶可以酌情增减，也可以用豆浆轮流吃500-750。

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