痘痘肌的日常饮食(痘痘肌肤的三餐食谱)

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痘痘肌的日常饮食(痘痘肌肤的三餐食谱)

本文主要为大家介绍痘痘肌的日常饮食(痘痘皮肤的三餐食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

It又到了烧烤和啤酒的季节了，但它其次是粉刺，这是男生女生的大忌。It痘痘在变，痘印挥之不去，真的很烦。相信现在很多朋友都有过这样的烦恼，那么你知道夏天如何从日常生活和饮食上克服痘痘吗？下面无忧网就教你如何成为一名"痘"斗士。

战胜痘痘，你需要知道痘痘的成因是什么，知己知彼，百战不殆。脸上长痘痘的原因有很多。情绪、精神压力、内分泌失调、肺热、上火都可能是长痘痘的原因。但最重要的是内因，是身体内部系统的紊乱。痘痘长的快，但是要消除并不容易。除了科学治疗，饮食调理也很重要。

痤疮肌肉的饮食指南

第一，多吃富含B族维生素的食物。

b族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有牛奶、鸡蛋、动物内脏、瘦肉等，而维生素B6促进皮肤代谢，代表食物有鱼、蛋黄、豆类等。富含维生素A的食物。维生素A可以帮助皮肤形成新细胞，使皮肤更柔软，防止干燥和皲裂。

第二，多吃富含维生素a的食物。

植物性食物中，颜色较深(红、黄、绿)的蔬菜如西红柿、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜和一些水果如香蕉、柿子、橙子、桃子等含胡萝卜素较多。

动物性食物中，鸡蛋、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、乳制品、奶油最为常见。

第三，多吃富含锌的食物。

有牡蛎、胰、肝、血、瘦肉、枸杞、西兰花、鸡蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、栗子、扇贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜，等等。一般来说，蔬菜、水果、谷物都含有锌。

第四，清热生津的食物

长痘痘的人大多有内热，所以要选择具有降温、清热、生津、润燥功能的食物，如香菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。

第五，多喝水

脸上长痘痘的人也要多喝水，排出体内毒素，让血液干净，循环顺畅。

6.少吃高糖高脂肪的食物。

奶油、猪油、脂肪、内脏、巧克力、冰淇淋等。，应适量食用。因为这类食物会增加皮脂腺的分泌，导致痘痘的不断出现。

七、少吃海鲜。

虽然上面提到要多补锌，但主要考虑的还是个人体质不同。有些人长痘痘是因为海鲜引起皮肤过敏，会加重痘痘的生长，使皮脂腺的慢性炎症扩大，难以摆脱。

八、少吃辛辣食物。

辛辣刺激性食物虽然味道刺激，但吃多了会引起肠胃不适，甚至出汗。毛孔粗大，皮肤相对粗糙，导致油脂分泌较多，也为痘痘杆菌的繁殖创造了前提条件，所以为了避免刺激皮脂分泌，加重痘痘，还是少吃为好。

九、忌服用补品。

中医里的一句俗语是:"It这是三分毒"，所以如果可以不吃药，尽量不要依赖药物进行治疗，因为吃药容易诱发痘痘。

十、少吃黑色食物

黑色食物指的是酱油、黑豆、醋之类的，因为黑色食物或多或少含有相应的黑色素，容易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别的时候留下恼人的痘疤。所以在痘痘愈合期最好不要吃这类食物。

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