产后妈妈们吃什么催乳效果好(产后妈妈们吃什么催乳好)

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很多妈妈再生育后马上化妆，喝高脂肪的浓汤容易造成乳腺导管堵塞，导致奶水不足，影响宝宝健康。那么，产后吃什么可以促进泌乳呢？

产生催乳素的蔬菜

1.黑芝麻。黑芝麻具有滋补肝肾、益精血、润肠润燥的功效。现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

2.花生。花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、肺干咳、慢性干咳、产后泌乳等症。花生中所含的钙和铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有抗纤溶、增加血小板含量和改善其功能、增强毛细血管收缩功能、改善凝血因子缺陷等作用。，并含有少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于各种内外出血，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

3.。络是一种中草药，又名络、络壳、瓜子、络筋等。是在成熟、发黄、干燥后采摘，去掉皮、瓤、籽，洗净晾干，就是海绵。多为长棱形或长圆柱形，由细丝交织而成。味甘，性寒。具有疏通经络、凉血解毒的作用，可治疗气滞血瘀、经络不通等病症。如果出现炎症，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议络清汤炖服，可以起到调理气血、通乳、开胃化痰的作用。专家提示，有乳汁分泌不畅，肿块。在中医的指导下，可以适当服用络，以疏通经络，促进泌乳。

4.黄花菜。黄花菜又称黄花菜花，还有一个别称，比如黄花菜，是黄花菜的花蕾部分。它是一种多年生野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在阳光充足和潮湿的地方。营养成分非常丰富，每100g干品含蛋白质14。1克，和动物肉差不多。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。因为黄花菜营养丰富，更有食疗价值。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。用黄花菜炖瘦猪肉治疗产后泌乳非常有效。

5.茭白。作为一种蔬菜，茭白香甜、鲜嫩、爽口。它与泽国水乡的鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。中医认为茭白味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、利便催乳的功效。如今，茭白、猪猪蹄和通草(或海螺)最常用。熟了一起吃，有很好的催乳效果。由于水竹性寒，奶妈如果脾胃虚寒，不实，不宜多吃。此外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，泌尿系统结石患者也要注意不要过量食用。

6.生菜。莴苣分为两种:叶用莴苣和茎用莴苣。叶莴苣也被称为"生菜"茎莴苣被称为"生菜"，都含有丰富的营养成分。据分析，除铁外，其他营养成分在叶中均高于茎。因此，吃生菜时，最好不要丢弃叶子。莴笋味苦寒，有催乳作用。莴苣可以用来烧猪母奶不足的时候，就用猪蹄。这种吃法不仅减少油腻，香浓可口，而且比用猪只有快马。

7.豌豆。豌豆，又名青小豆，性质甘甜，含磷丰富，每100克约400毫克。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。

8.豆腐。豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。取豆腐，红糖，蒸馏器及。;的谷物和水，你可以得到生牛奶。

母乳喂养饮食

1.活鲫鱼炖。将一条干净的活鲫鱼和5克通草放入砂锅中，用水煮，然后用文火炖。当鱼汤呈乳白色时，加入5根葱白和少许盐，再煮3分钟。

2.花生罐猪的脚。生花生仁150克，猪一只；;猪蹄(300-500克)洗净切块，然后用水煮，用少许盐调味。煮好后，喝汤，吃花生和猪双脚并拢。

3.猪猪蹄上长满了草。2头猪猪蹄和通草24克，一起炖。去草地，吃猪和。;猪蹄和喝汤。

4.黄芪当归猪蹄汤。生黄芪30克，当归9克，清炖猪蹄；;的脚。吃猪猪蹄和喝汤特别适合那些气血明显虚弱的人。

5.外治。如果有肿块，用橘皮水煎剂局部涂抹，胀痛用热水、洋葱汤冲洗。

热心医生温馨提醒:乳汁的分泌不仅与食物有关，还与精神因素密切相关。失眠、过度劳累、焦虑、愤怒、疼痛都会使乳汁分泌减少。因此，产妇应保持良好的情绪，避免抑郁，注意充分休息。

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