骨质疏松的症状吃什么东西最好(骨质疏松怎么治疗吃什么好)

公孙婉儿饮食知识

骨质疏松的症状吃什么东西最好(骨质疏松怎么治疗吃什么好)

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说到骨质疏松，很容易想到老年人，但是随着社会的发展，现在很多年轻人都有骨质疏松。骨质疏松症患者即使是轻微外伤或无外伤也容易骨折，所以骨质疏松症给患者带来了很多困扰。因此，骨质疏松症患者不妨在平日多注意饮食，但不要不要盲目补钙，要懂得避免骨质疏松饮食的误区。

什么？;骨质疏松症有什么问题

骨质疏松症是一种全身性骨代谢疾病，以骨量减少和骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加，容易骨折。这种疾病在老年人中很常见，但它可以发生在所有年龄段。骨质疏松症可分为原发性和继发性。原发性骨质疏松是指不伴有此病的其他疾病；继发性骨质疏松症是各种全身性或内分泌代谢性疾病引起的骨组织质量减少。此外，根据部位不同，还可分为局限性骨质疏松或全身性骨质疏松。

骨质疏松症的饮食误区

第一，喝骨头汤补钙

据研究，一碗骨头汤含钙量只有1.9毫克，与更年期女性每天几百毫克以上的钙需求量相差甚远。如果他们只喝骨头汤补钙，至少要喝几百碗才能达标。

我们反对喝骨头汤补钙，但不反对喝骨头汤，骨头汤含有胶原蛋白、磷脂、微量元素等营养成分，味道鲜美，对人体有益。

第二，蔬菜可以补钙。

蔬菜含有大量的水分，一般为70%~90%，此外还有少量的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和纤维素。判断蔬菜的营养价值主要看其所含维生素B、C和胡萝卜素的多少。据科学分析，蔬菜颜色越深，含有的维生素B、C和胡萝卜素越多。

绿色蔬菜被营养学家列为A类蔬菜，主要有、油菜、卷心菜、香菜、大白菜、空心菜、雪利红等。这些蔬菜富含维生素B1、B2、C、胡萝卜素和各种无机盐，营养价值很高。

B类蔬菜的营养不如A类蔬菜，通常分为三类:第一类含有核黄素，包括所有的鲜豆和豆芽；第二类含胡萝卜素和维生素C较多，包括胡萝卜、芹菜、大葱、青蒜、西红柿、辣椒、红薯等。第三类主要含维生素C，包括大白菜、卷心菜、菜花。

C类蔬菜:含维生素较少，但热量较高，包括土豆、山药、芋头、南瓜等。

第三，补钙越多越好

钙越多越好。这其实是一个错误的想法。大多数老年人误认为补钙越多，钙吸收越多，骨骼形成越多。事实上，那事实并非如此。通常，60岁以上的老人每天需要摄入800毫克的钙。过量补钙会。;如果它在血液里，就不会变成骨头。如果钙含量过高，就会出现肌肉无力，严重的会导致血栓形成。所以钙的摄入一次不能太多，要均匀分布。

第四，牛奶喝多了容易骨质疏松。

牛奶中含有丰富的活性钙，活性钙是人体钙的最佳来源之一。一升鲜奶含活性钙约1200毫克，在众多食物中居首位，约为大米的101倍，瘦牛肉的75倍，瘦猪肉的110倍。不仅含量高，而且其中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙代谢，维持血清钙浓度，改善钙代谢。

良好的吸收对补钙尤为关键。一般来说，成年人一天要喝400~500ml，也就是两瓶(两袋)牛奶，最少也要喝250ml，也就是一瓶(一袋)牛奶。但最好不要超过1000ml，喝多了不容易消化吸收。

一般建议饭后饮用。早餐最好每天喝一瓶，早晚各喝两瓶。也可以根据自己的习惯在三餐之外喝牛奶，但不宜空腹喝牛奶。

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