这些食物让你变身大美人的英文(这些食物让你变身大美人)

黄蛮儿饮食知识

这些食物让你变身大美人的英文(这些食物让你变身大美人)

本文主要为大家介绍这些食物让你成为大美人，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

美容食品

1.香菇

蘑菇中含有麦角固醇，被人体吸收后可转化为维生素D，因此可预防佝偻病和贫血，对美容有重要意义。

2.红枣

是国内外知名的滋补养颜食品。本品能补中、养血、生津。营养不良，气血亏损等疾病引起面部萎缩，肌肉皮肤紊乱，气血失调等等。

3.豆腐

豆腐富含蛋白质，可以强化皮肤结构。豆腐还富含维生素B，有助于减轻压力，避免"痤疮"压力造成的。

4.雪耳

雪耳富含胶原蛋白，热量低，价格便宜。是维持皮肤弹性的价廉物美的产品。

5.番茄

西红柿富含A、D、C等13种维生素和17种矿物质，以及番茄红素、多酚等抗氧化功能极佳的物质，有美容佳品之称。

6.猕猴桃

猕猴桃还含有丰富的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素，具有抗氧化功能，热量低。

7.

瓜类蔬菜中，的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养成分相对较高，且含有植物粘液、木糖胶等。人们相信可以清热、美容、润肤，很多护肤品都标榜含有成分。

8.柑橘类水果

柠檬、柚子、柳丁等柑橘类水果含有丰富的维生素C，维生素C不仅具有美白、抗氧化的功能，还能促进胶原蛋白的增生。直接喝成果汁就很好了；用在菜肴中，会损失一些营养成分，但会增加菜肴的风味。

母乳食物

1.花椰菜

菜花富含维生素A，有利于激素分泌。同时，花椰菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。经常吃菜花可以丰胸美肤。

2.花生

花生含有脂肪、蛋白质、氨基酸、磷脂、嘌呤和花生四烯酸、胆碱、淀粉、纤维素、无机盐和维生素A、B、C、《药性论》提到，枸杞能填精、变色、美白、明目、安神。但枸杞一定要少量长期服用，过量食用会适得其反，造成视力模糊。

3.猪肝

猪肝的营养价值很高，维生素A的含量超过了奶、蛋、肉、鱼等食物。对防止眼睛干涩疲劳，保护视力有很好的效果。

4.菊花

菊花有清热解毒的功效，能清肝明目。菊花是锦上添花，既能去腥，又能降火。

胡萝卜

胡萝卜应该是公认的护眼食品。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们体内可以转化为维生素A，参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重时会导致夜盲症。

6.蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄质是公认的对眼睛有益的营养物质，食用后能使眼睛更加明亮。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防黄斑变性、白内障等眼疾。

富含钾、钙、镁，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视。此外，它还是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。维生素B2充足时，眼睛不易充血；β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，预防干眼症等疾病。

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