晚上失眠吃什么食物促进睡眠(晚上失眠吃什么药效果最好)

公孙婉儿饮食知识

晚上失眠吃什么食物促进睡眠(晚上失眠吃什么药效果最好)

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1.醋催眠

许多人因白天辛苦工作或长途旅行后过度疲劳而失眠。如果失眠是这些情况引起的，此时不妨用一勺醋拌温水慢慢服用。服用后，静静地闭上眼睛，你很快就会入睡。这是因为醋的香气有安神的作用，在失眠的情况下适量饮用有很好的催眠作用。

2.糖水

失眠的原因有很多，除了过度劳累导致的失眠，还有一部分人是因为烦躁、愤怒导致的睡眠困难。这个时候，你不妨喝一杯汤。糖水在体内可以转化成大量的血清素。这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。而且甜食本身具有安神的作用，生气时喝适量的汤可以有效缓解紧张的神经，从而达到催眠的效果。

3.牛奶催眠

牛奶的营养非常丰富，牛奶一直是帮助睡眠的食物之一。牛奶中含有的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一。既抑制大脑兴奋，又使人酒后产生疲劳感。牛奶中的氨基酸含量非常丰富，一杯牛奶中的含量足以让人入睡，能让人很快入睡。

4.水果

对于晚上失眠吃什么的问题，专家建议不妨多吃一些有催眠作用的水果蔬菜。特别是对于一些累得睡不着觉的人来说，晚上睡前吃苹果或者苹果、香蕉等水果，不仅可以抵抗肌肉疲劳，还有很好的催眠作用。如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠(助眠食品)。

5.面包催眠

面对晚上失眠吃什么的问题，你可能不知道面包也有很好的催眠作用。当你感到坐立不安，难以入睡时，此时只需适量吃一点面包，就能使你迅速平静下来，很快入睡。

6.小米催眠

小米一直是睡眠食品的佼佼者，营养非常丰富。此外，它还含有大量的色氨酸，是所有谷物之首。中医认为小米有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取适量小米，加水煮粥，晚餐时或睡前食用，可获得非常有效的睡眠效果。

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