女人要吃的滋补的东西(女人吃的滋补品有哪些)

周心琪饮食知识

女人要吃的滋补的东西(女人吃的滋补品有哪些)

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1.南瓜

乳腺癌和巢癌一直是女性的大敌。;健康。研究表明，南瓜含有丰富的胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。

2.番茄

番茄中富含的番茄红素是一种超级抗氧化剂，不仅能保护人体健康。;前列腺，但也减女和。;患乳腺癌的风险。番茄红素也有助于女性保持皮肤弹性，避免松弛。

3.亚麻子

根据调查，心脏病是美国、澳大利亚和英国女性的最大死因。亚麻籽富含omega-3脂肪酸，不仅可以预防乳腺癌和心脏病，还可以预防女性关节炎和肠易激综合征带来的痛苦。

4.鲑

鲑鱼对女性有很多好处。;其中铁可以预防女性和男性的健康。;贫血，尤其是绝经前；欧米伽-3脂肪酸有助于缓解女性疼痛。;■经期抑郁症，防止情绪波动；怀孕期间吃鲑鱼有助于婴儿的发育。;腹部的大脑。

5.蔓越橘

研究表明，女性患膀胱炎的风险是男性的8倍，每天喝两杯蔓越莓汁可以起到预防作用。此外，蔓越莓还能降低患乳腺癌和心脏病的风险。

6.

富含维生素和矿物质，尤其是镁。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前综合症，如腹痛、疼痛、易怒、身体肥胖等。

7.无花果

无花果不仅能为经期女性补铁，预防贫血症状，还能为绝经后女性补钙，预防骨质疏松，强健骨骼。

8.牛奶

牛奶中含有丰富的钙和维生素D，可以帮助女性预防骨质疏松。其他研究证明，富含钙和维生素D的饮食可以缓解女性的经前综合症。

9.燕麦

燕麦富含β-葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养物质，不仅对女性有益。;心脏、血压和消化功能，还能预防情绪波动、经前综合症和因雌激素分泌紊乱而引起的胎儿畸形。

10.胡桃

核桃含有丰富的ω-3脂肪酸、多种抗氧化剂和植物甾醇，对乳腺癌、关节炎、抑郁症有很好的预防作用。核桃还富含钙、镁、叶酸和其他女性必需的营养物质。;健康。

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