产后的营养减肥食谱(产后的营养减肥食谱有哪些)

侯云飞饮食知识

产后的营养减肥食谱(产后的营养减肥食谱有哪些)

本文主要为大家介绍产后营养饮食(产后营养饮食有哪些)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

黄芪涪陵鸡汤

配料:鸡腿、魔芋丝、黄芪、茯苓、红枣。

调料:盐、料酒。

做法:鸡腿切块，用热水烫一下，捞起沥干水分。将黄芪、茯苓、大枣用清水洗净。汤里加6碗水，转小火煮25分钟左右，加入料酒和盐调味，出锅前加入魔芋丝(零热量，有饱腹感)。

功效:补中益气，祛湿消脂。

烤三文鱼

配料:三文鱼、罗勒、柠檬、洋葱、葱花、香菜。

调料:盐、酒、白醋。

做法:三文鱼洗净，将调料均匀涂抹在鱼上，静置20分钟左右入味。将九层塔洗净切碎，平放在鱼上。放入烤箱烤至表面金黄，鱼肉熟透。吃的时候倒柠檬汁蘸酱。

功效:三文鱼富含W-3脂肪酸，具有预防动脉硬化的作用。

健康豆腐

材料:豆腐、豆荚、黑木耳、百合、姜丝和洋葱。

调料:花生油，蚝油，白粉。

做法:豆腐切成长条，放入热水中焯一下，金针放入水中焯一下，再放入热水中焯一下。豆荚和木耳分别切丝备用。在热锅里翻炒油。姜、葱切丝后，放入黑木耳、金百合入锅翻炒。加入豆腐、蚝油和少许水，小火慢炖5分钟左右。出锅前，放入碗和豆荚，改大火，稍微勾芡。

功效:碗荚和黑木耳有降低胆固醇的作用，含有高纤维。

哈密瓜杯

配料:哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜和芹菜。

做法:哈密瓜洗净，从顶部切去籽。把鸡蛋打好，加一点水。将胡萝卜削皮，切成丁。芹菜洗净切丁备用。在蛋液中加入胡萝卜和芹菜，倒入哈密瓜的肚子里。将哈密瓜移入蒸锅，盖上锅盖，大火蒸至蛋液凝固。

功效:哈密瓜水分丰富，容易有饱腹感，含有高纤维。

醋藕

配料:莲藕、海带芽、胡萝卜。

调料:盐、酱油、白醋、果糖。

做法:莲藕去皮，切成薄片，放入热水中焯一下，捞出沥干水分放凉；将胡萝卜去皮，切成小块。海带芽用清水浸泡，用盐水洗净，用热水焯一下，用冷开水浸泡，捞出沥干水，切成小块。将上述调味料混合均匀即可食用。

功效:行气、消食、利湿。

以上内容就是产后营养饮食(产后营养饮食有哪些)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多产后营养饮食(产后营养饮食有哪些)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。