什么零食解馋又健康(吃什么零食解馋)

侯云飞饮食知识

什么零食解馋又健康(吃什么零食解馋)

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很多人认为吃零食只有坏处没有好处，其实也不尽然，因为有些零食不仅好吃，还能帮助治疗某些疾病。下面无忧网就带大家看看哪些零食可以治病。

1.杏干:治疗高血压

杏干的钾含量是香蕉的3倍，钾有降血压的作用。研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。

2、蔓越莓干:治疗膀胱炎

一天两把蔓越莓干(42.5克)可以减少"附着力和附着力女性膀胱炎患者尿液样本中的大肠杆菌。关键原因是越橘中的活性物质原花青素具有抗粘连作用。

3、无花果干:治疗贫血

每天吃四个无花果干可以满足四分之一的每日铁需求，有助于预防贫血。无花果干和富含维生素C的橙汁一起食用对身体更有益。;素食对铁的吸收。

4.吃西梅改善便秘

现代研究发现，每天两次6粒梅干(约50克)对缓解便秘的效果优于药物。梅干菜富含山梨糖，有助于增加湿度，有润肠通便的作用。

5、葡萄干:治疗骨质疏松症

葡萄干富含硼，有助于降低绝经后妇女骨质流失的风险。葡萄干可以和富含钙的酸奶一起吃，加入富含硼的山核桃果效果更好。

6、陈皮:治腹胀

超市里有很多陈皮做的零食。选择酸洗不复杂，添加剂相对少的那种，从外观上就能看的很清楚。最适合治疗吃了油腻或生冷的食物后，胃里的饱胀和潮湿，这是无法代谢的废物。如果你之前脾胃不强，就更容易形成湿。这个时候可以吃点陈皮，因为陈皮有气化燥湿的合理作用，而且往往是代谢不掉的废物。

7、樱桃干:治疗痛风

樱桃富含花青素，对关节炎、痛风有很好的治疗作用。研究发现，富含樱桃的饮食可以减少50%的炎症。建议每天吃两次樱桃干，每次132克左右。

8.梅:治疗高血压。

乌梅是中医的酸药，能生津解暑。因为夏天出汗多，消耗多，酸药有收敛作用，所以乌梅可以减少出汗对人体的过度消耗，这是从中医的角度来说的。

从营养上来说，乌梅含有大量的钾。盐中的钾和钠是可以互相替代的，钾可以替代导致高血压的钠，所以现在医学上非常提倡多吃钾。食物中，香蕉、绿豆、橙子、乌梅都是钾含量较高的食物，也有降压作用。

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