孕妇可以吃碧根果吗(怀孕期间可以吃碧根果吗)

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孕妇可以吃碧根果吗(怀孕期间可以吃碧根果吗)

本文主要为大家介绍孕妇可以吃山核桃吗？(孕期可以吃山核桃吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

对于孕妇来说，吃点山核桃可以吗？当然可以。只要科学吃山核桃，对孕妇是很有好处的！那么孕妇吃山核桃有什么好处呢？让让我们一起来看看吧！

孕妇可以吃山核桃吗？

1.山核桃含有大量蛋白质。经科学研究发现，其含量高于同等质量的牛奶和鸡蛋。所以孕妇吃了，可以有效补充身体所需的蛋白质。

2、山核桃果实有补脑健脑的功效。妈咪孕期经常吃，可以补充大脑营养，改善脑循环，增强脑力，生出更聪明的宝宝。

3、山核桃富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分。，并有滋润皮肤的作用。经常食用可以使皮肤湿润、光滑、有弹性。孕妇孕期妊娠反应比较大，睡眠不太好。吃山核桃可以使皮肤舒展细嫩，面部光滑。此外，山核桃还有乌发的功效。

食用注意事项

1.山核桃不宜与白酒同食:山核桃含有丰富的蛋白蛋、脂肪和矿物质元素。性热，多食热性食物易灼伤。白酒是麻辣的，应该是热食。如果两者一起吃，容易引起血热。所以孕妇吃的时候要注意。

2.山核桃的热量比较高。每100克山核桃能产生670千卡热量，是同等重量谷物的两倍。孕妇吃多了可能会发胖，所以营养专家说，每天的食用量不要超过5个。吃多了会发胖，影响血脂。

适合孕妇的坚果

核桃:核桃中含有丰富的磷脂，能滋养健脑，促进大脑皮层的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶，其中60%左右是钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

黄瓜籽:常见的有葵花籽、南瓜籽、西瓜籽。多吃南瓜子可以防治肾结石病；中医认为，西瓜子味甘，性寒，有益肺、润肠、止血、健胃的功效。葵花籽中含有的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。

松子:富含维生素A、E，以及必需脂肪酸、油酸、亚油酸、亚麻酸，还含有其他植物所没有的皮诺酸。不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。还具有防癌抗癌的功效。松子含有74%的脂肪油，主要是油酸，具有润肺、止咳、通便的作用。(参考网站:妈妈。com)

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