女性经期补血的食谱大全(女性经期补血的食谱和食谱)

本文主要为大家介绍妇女食谱大全;血补充(食谱和妇女食谱血补充剂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

女性在经期往往会面色苍白，疲惫无力，所以女性需要补血。边肖推荐女性经期补血的20个食谱，女性经期可以参考一下。

1.红糖黑枣小米粥

材料:小米100克，黑枣10枚，红糖15克。

做法:小米洗净，黑枣切丁，砂锅加水，先用武火煮沸，再用小火煨粥。粥稍熟时，加入红糖拌匀。每天早晚服用一次。

功效:黑枣能增强免疫力，滋补养血，红糖能使脸色红润。这种粥补铁，易吸收，适合不同年龄段的女性。

2.丹参大米粥

材料:丹参15g，砂仁3g，檀香6g，粳米50g，白糖适量。

做法:首先将丹参、砂仁、檀香煎煮，取浓汁，去渣。然后煮粳米粥。粥要煮的时候，加入药汁和白糖，煮一会儿。

功效:此粥可行气活血，化瘀止痛。对不调、闭经疼痛也有很好的效果。

3.猪肝粥

材料:猪肝、小米各100克、150克、盐、姜、葱。

做法:猪肝切片，洗净，去根切段，大米洗净，先将大米煮成稀粥，再放入猪肝和，加入少许葱花、姜片和盐，至猪肝熟。

功效:此粥养肝明目。用于肝阴血虚所致的贫血、夜盲症。

4.猪血粥

材料:猪血100克，新鲜适量，粳米100克，盐、味精、葱、姜各适量。

做法:先将猪血放入沸水中焯一下，然后捞出切成小块。洗净，放入开水中，焯水几分钟，捞出切块。用猪血块和粳米煮粥。粥煮好后加入调料。

功效:此粥养血润燥，适用于贫血。猪血有养血养心、降气止血的功效。猪血营养丰富，能改善贫血、面色苍白的症状。是排毒养颜的理想食品。

5.当归猪胫骨粥

材料:当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。

做法:先将猪胫骨和当归煮熟。煮沸1小时后，取汁，去渣。加入洗净的大米煮粥。粥煮好后加盐，微煮。

功效:此粥补肝肾，强筋骨，适用于贫血、筋骨酸痛、妇女不调。当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。

6.生姜大枣红糖水

材料:干姜30克，大枣30克，红糖30克。

做法:前两味洗净，干姜剁成粉，大枣去核，加红糖炒熟，喝汤吃大枣。

功效:具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。

7.云儿红枣炖黄鳝

材料:黄鳝3条，小银耳3个，红枣10枚，生姜3片。

做法:云耳、红枣分别清洗、微浸、撕裂、去核。将鳝鱼洗净，用热水烫去粘液，洗净，切块，放入装有生姜的陶罐中，加清水2000毫升(8碗)。大火烧开后，改文火1小时左右，加适量盐。

功效:此补血汤适合期饮用，主要是滋阴活血，帮助女性调经补血。

8.四物汤

配料:当归、熟地黄、川芎、白芍、排骨、盐。

做法:排骨洗净切碎，用清水捞起；将当归、熟地黄、川芎和白芍洗净；将砂锅内的水烧开，放入所有材料，用武火煮沸，小火焖一小时，加盐调味。

功效:当然是补血调经，滋润滋养头发，改善面色苍白，皮肤粗糙。

9.三红堂

材料:红枣7颗，红豆50g，红花生适量。

做法:挺简单的，就是一个字。

功效:这个汤有非常好的补血效果。特别适合经期头晕、面色苍白的女性。

10.鸡肝番茄汤

材料:鸡肝番茄200克，水发木耳12克，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。

做法:先将西红柿洗净，鸡肝切片。将干净的锅放在高火上，放入鲜汤烧开，放入鸡肝、木耳、番茄片、胡椒粉、盐、味精、熟猪油。鸡肝片熟了就出锅，随餐食用。

功效:具有补血强身的作用，适用于贫血引起的头晕。

11.山楂桂枝红糖汤

材料:山楂肉15g，桂枝5g，红糖30g。

做法:将山楂肉、桂枝放入砂锅中，加入2碗清水，文火煎至L碗时，加入红糖，拌匀，煮沸。

功效:具有温经通脉、祛瘀止痛的功效。适用于寒性痛经、面色暗沉的女性。

12.阿胶白汤

材料:阿胶6克，瘦猪肉100克，当归6克，盐少许。

做法:先将当归洗净，切成短段，装入纱布袋中，将阿胶单独加水蒸熟，然后将猪肉和装有当归的药袋一起放入锅中，加入清水500毫升，煎煮1小时，然后取出药袋，再加入阿胶，小火炖，最后用低盐调味即可。

功效:补血活血，滋阴润肺。

13.黄儿鸡块汤

材料:黄精15克，地黄10克，天冬3克，鸡肉200克，黄酒、盐、味精各适量。

做法:首先将三味药材洗净切片，放入纱布袋中。把鸡肉切成小块。然后将药和鸡肉放入锅中，加入1000毫升水，用文火煮2小时，取出药袋，加入调料，煮20分钟，加入味精即可食用。

功效:调经、益脾血、滋补肝肾、消除疲劳。

14.回到地面烧羊肉汤

材料:当归生地15g，干姜10g，羊肉200g，黄酒，盐，糖，酱油。适量。

做法:将药装入纱布袋中，羊肉洗净切小块，干姜切片，然后放入锅中，加水小火煨1小时，弃去药袋，加入酱油、黄酒、盐，小火煨至酥烂，加糖收汁食用。

功效:补益气血，活血化淤。

15.乌梅红糖饮料

材料:乌梅15g，红糖30g。

做法:将乌梅和红糖一起放入锅中，加入1碗半水，煎至剩半碗，去渣温服。

功效:具有补血、止血、美肤、悦颜的功效。适用于青春期过多或功能性子宫出血。

温馨提醒:女性经期补血适宜，可通过饮食调节身体。女性在经期也需要多吃富含纤维和蛋白质的食物。

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