女性便秘吃二十种食物有用吗(女性便秘吃二十种食物好吗)

宋缺饮食知识

女性便秘吃二十种食物有用吗(女性便秘吃二十种食物好吗)

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便秘虽然不是什么大病，但是它的危害是不容忽视的，尤其是对女性来说。首先，女人s便秘影响美容。便秘会增加体内毒素，导致代谢紊乱，内分泌失调，微量元素失衡。此外，便秘还会引起轻度的毒血症症状。改善便秘要从饮食入手，吃15种食物，润肠通便，保持好脸色。

1.熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有良好的通便功能。但专家表示，这种效果只对成熟的香蕉有效，生香蕉可能会适得其反。

2.核桃

核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等。除通便外，还具有补肾固精、温肺平喘的作用，可用于治疗肾虚咳嗽、腰酸脚软、遗精、尿频、干燥等。长期服用疗效更好，无副作用。

3、柚子、柚子

午饭和晚饭后，吃半个柚子，直到通畅。

4.红薯(红薯)

味甘温，能润肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。

5.糙米

糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助排便。

6.苹果

苹果富含水溶性食物纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。同时，苹果中的纤维能使变软，便于排泄。此外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

7.大白菜

也被称为油白菜和牧羊人。;的荷包，性平，味甘，有清热和胃的作用。含有较多的粗纤维，食用后可增加胃肠蠕动和消化腺分泌，促进食物消化，对预防便秘有特殊功效。

8.卷心菜

又名白菜，因其叶子能卷心而得名。性平，味甘，益脾胃，有助于缓解便秘。白菜比大白菜含粗纤维多，粗糙坚硬，消化功能差的人不宜食用。

9.大白菜

性凉，有滑利清化之功，适用于便秘。因为往往性寒，吃多了或生食会损伤胃气，加重虚寒症状，所以脾胃阳气不足的人不宜多吃。

10.芝麻

油润，有润肠通便的作用，还具有补虚、扶正、延年益寿的功效，故本品特别适用于体虚便秘的老年人。长期使用可以预防便秘。

11.

又名、红根菜，味甘、凉、滑，有降气、调中、润肠通便的作用，对慢性便秘有一定的调节作用。

12裸燕麦

它性寒，不易消化，吃多了容易伤胃。任何脾胃虚寒的消化不良者，都应避免暴饮暴食。

13.燕麦

有滑肠下行之功，可引起腹泻。

14.花生

它性甘，脂肪丰富，有降逆滑肠之功。干燥应该生吃或煮熟吃。爆炒食物通便能力差，有香燥之嫌。

15.黄瓜

本品性寒，有清热降气之功，但多食易伤杨琪。

16.冬瓜

性寒，有清热降逆之功。多吃会影响脾胃的阳气，所以脾胃虚寒的人不宜多吃。

17.

它性寒，有滑肠止泻的功效，但多食、久食会损伤脾胃。

18、黑木耳

又名黑木耳、黑木耳，性平，味甘，有补气生血的作用。其性滑利，还有润肠通便的作用。对于老年人来说，气血不足引起的便秘，吃木耳大有好处。

19.绿豆芽

它性寒，有清利之功，有利于排便。但容易伤脾胃之阳，不易消化，所以脾胃阳气不足的人不宜多吃。

20.

清凉爽滑，有通便的作用。便秘为宜，便溏、腹泻禁用。

温馨提醒:便秘不是小问题。如果不调养，对患者伤害很大。便秘的时候要多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物，多吃粗粮。

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