亚麻籽油有降血脂的功效吗(亚麻籽油能降血脂降血压吗)

周心琪饮食知识

亚麻籽油有降血脂的功效吗(亚麻籽油能降血脂降血压吗)

本文主要为大家介绍亚麻籽油有降血脂的作用吗(亚麻籽油能降血脂降血压吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

亚麻籽油有降血脂的功效吗(亚麻籽油能降血脂降血压吗)

食用亚麻籽油有助于降低高血脂吗？当然是有帮助的，但是一定要遵循健康的饮食方法！那么怎么吃亚麻籽油降血脂呢？那么亚麻籽油怎么吃才有营养呢？让让我们一起来看看吧！

降血脂作用？

亚麻油中的代谢产物α-亚麻酸对血脂代谢有中度调节作用，可促进血浆低密度脂蛋白向高密度脂蛋白转化，降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，从而达到降血脂、预防动脉粥样硬化的目的。

问题是，亚麻籽油不管有多健康都是油。根据热量，100克亚麻籽油的热量是884千卡，20克亚麻籽油的热量是170千卡。从热量上来说，相当于每天多吃一碗饭。如果每天都是这样，热量的增加还是很可观的。你大概是在亚麻籽油控制你的血脂血糖之前喝了亚麻籽油才变成胖子的。只要一胖，血脂血糖就会高，心脏病就会高，直接抵消亚麻籽油的好处。

正确的饮食方法

亚麻籽油怎么吃？亚麻籽油其实挺贵的，可以直接喝。这是一种无浪费的吃法，但味道可能会不太好。亚麻籽油的营养效果虽然很诱人，但是每天的摄入量是有限的，不能过量。成人每天可以喝15到20毫升左右，儿童每天可以喝5到10毫升左右。

将水果或蔬菜直接与亚麻籽油混合。亚麻籽油也能改善女性健康。;皮肤问题和生理问题。如果想要口味丰富，可以加一点沙拉酱和一点亚麻籽油来拌水果或蔬菜。

煮汤是很多家庭的饮食习惯。汤快煮好的时候，往汤里加亚麻籽油，大概15毫升，不会让人察觉到和平时的汤有什么不同，效果还挺好的，健康又好吃。

注重功效

改善关节炎:实验证明，omega-3在治疗和预防关节炎方面有很大的作用。60%的类风湿性关节炎患者在接受omega-3和omega-6脂肪酸治疗后可以完全停止服用非甾体抗炎药，另有20%的患者可以一次减半服用非甾体抗炎药。

改善器官组织炎症:Omega-3对预防器官组织炎症非常有帮助，包括脑膜炎、肌腱炎、扁桃体炎、胃炎、回肠炎、结肠炎、动脉炎、静脉炎、前列腺炎、肾病、脾炎、肝炎、胰腺炎、中耳炎等。以及癣和疮。

降低胆固醇:Omega-3可降低血液中25%的高胆固醇和65%的甘油三酯，并将多余的低密度胆固醇(LDL)转化为胆酸并排出体外。(参考网站:来源网络)

精彩推荐:孕妇可以吃亚麻籽油吗？极好的营养补充。

以上内容就是亚麻籽油有降血脂的作用吗(亚麻籽油能降血脂降血压吗？)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多亚麻籽油有降血脂的作用吗(亚麻籽油能降血脂降血压吗？)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。