适合宝宝吃的早饭(宝宝的早餐应该吃什么)

李东西饮食知识

适合宝宝吃的早饭(宝宝的早餐应该吃什么)

本文主要为大家介绍适合宝宝的早餐(宝宝早餐应该吃什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

以下是营养专家为宝宝开出的四种粗细营养早餐。妈妈们不妨试试！

第一段:蜂蜜红薯水果塔配牛奶

材料:红薯100克，蛋黄1个，面粉40克左右，鲜果少许。

调料:蜂蜜3汤匙。

生产方法:

1.红薯去皮，切片，放入蒸锅蒸软，然后迅速捣成泥状，加入蛋黄和面粉拌匀；

2.分成30g剂量，压入蛋塔模具，烤箱160度预热，烤20分钟左右；

3.将各种新鲜水果切丁或切片，排列在烤好的红薯塔上，然后浇上蜂蜜即可享用。

营养分析:红薯中既含有维生素C，又含有胡萝卜素。和面粉一起食用，可以起到蛋白质的互补作用，提高营养价值。

小贴士:红薯产量不同，放进去的面粉也会不同。蜂蜜也可以换成酸奶或果糖，或者换成咸的早餐玉米片或蔬菜、培根等。

美味程度:

第二段:坚果黑芝麻糊用南瓜刀切

材料:炒黑芝麻200克，炒花生仁100克，核桃仁100克，松子50克，冰糖100克，牛奶220毫升。

生产方法:

1.将所有材料混合均匀，倒入粉碎机中搅拌，然后取出备用；

2.取50g碎黑芝麻，将牛奶放入锅中，大火煮开，小火炖20分钟左右至粘稠。

营养分析:芝麻、花生、核桃、松子含有丰富的蛋白质、多种微量元素、脂肪、热量、钙等营养成分，高于优质动物性食物。特别需要提到的是，硬果类食物中的脂肪成分是由不饱和脂肪酸组成的，不饱和脂肪酸是构成脑组织的物质，可以为脑组织活动提供能量。它是一种天然的健脑食品。

提示:如果粉碎一次后颗粒较大，可以再次粉碎。我通常会压碎它们两次。多余的坚果和黑芝麻可以放在蜜蜂罐里，我想吃的时候可以拿出来煮成芝麻酱。我除了会做芝麻糊，还会结巴空，还会做甜食，比如汤圆。

美味程度:

第三段:银鱼煎蛋卷三明治配酸奶

材料:面包2片，鸡蛋1个，银鱼适量。

生产方法:

1.将1个鸡蛋壳放入碗中，将洗净的银鱼滤水放在一起，加入少许盐拌匀；

2、锅中放少量油加热，倒入蛋液，小火煎熟；

3.取出煎好的银鱼蛋卷放在一片面包上，再盖上另一片面包，用刀把边缘剪掉。简单营养的银鱼煎蛋卷三明治就可以了！

营养分析:银鱼肉质致密，味道鲜美，无鳞无刺，无骨无肠。它被称为鱼人参，含有高蛋白和钙，因此是儿童的首选。

小贴士:打蛋液的时候可以加少量水。银鱼蛋卷会很嫩。

美味程度:

第四段:焖面

材料:鹌鹑蛋2个，番茄半个，香菇1个，小8个，龙须面适量，高汤一碗。

生产方法:

1.西红柿洗净，用清水浸泡几分钟，去皮切成小块，蘑菇切片；

2.烧热锅，加入油。加入西红柿和蘑菇，翻炒，直到西红柿露出水面。加入肉汤和少许盐煮沸。加入面条，小火煨至面条烂烂。3.将放入火中，煮3分钟。鹌鹑蛋去壳，放火中1分钟。关火炖2分钟。

小贴士:可以根据季节用其他绿叶蔬菜代替。如果宝宝年龄小，记得把绿叶菜切成菜末，放进面条里。面条的软度也取决于宝宝的大小。这种面鲜亮可口，富含蛋白质、碳水化合物和各种维生素。

美味程度:

以上内容就是适合宝宝的早餐(宝宝早餐应该吃什么)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多适合宝宝的早餐(宝宝早餐应该吃什么)相关内容。

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