女人经期后吃什么好排毒(女人经期吃什么好处多)

李青候饮食知识

女人经期后吃什么好排毒(女人经期吃什么好处多)

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1.清淡饮食

在刚刚好的一段时间里，一定要注意保证饮食以清淡为主。另外，还要注意食物要有易于消化、营养丰富的特点。只有这样才能对经期女性最好。专家建议，女性在前后应尽量多吃高蛋白食物，如豆类、鱼类等高蛋白食物。此外，还要多补充绿叶蔬菜和新鲜水果，前后尤其要注意多喝水，保持通畅，减少盆腔充血。

2.高纤维食物

很多女性朋友在期间经常痛经，有时疼痛非常严重。这个时候，很多女性经常吃甜食来缓解疼痛。专家指出，这是一种非常错误的方法。你可以前后不要刻意吃甜食，无论饮料、蛋糕、红糖等甜品，都可以不要吃太多，否则会导致血糖不稳定，加重经期的各种不适。

前后，女性一定要注意多吃含高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉等。只有摄入足够的纤维，才能促进雌激素。而且这些食物还可以增加血液中镁的含量，从而起到调经安神的作用。

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