冬季去除小肚子的饮食方法(冬季去除小肚子的饮食方法)

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冬季去除小肚子的饮食方法(冬季去除小肚子的饮食方法)

本文主要为大家介绍冬季去肚子的食疗方法(冬季去肚子的食疗方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

苹果

苹果是高纤维低热量的食物。经常吃苹果不容易感到饿，热量摄入少，有助于减肥。苹果富含膳食纤维果胶，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

推荐食物:通心粉和苹果

材料:通心粉40克，瘦肉35克，洋葱30克，胡萝卜20克，绿豆仁10克，花菜50克，苹果1/3个，油1茶匙，番茄酱1汤匙。

练习:

1.通心粉煮好后放入冷水中然后捞起沥干水分；

2、苹果、胡萝卜、绿豆丁、菜花先煮熟；

3.洋葱切丝入锅翻炒，加入肉末翻炒；

4.倒入所有材料，拌匀调味。

山楂

山楂含有山楂酸、柠檬酸、解脂酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分，能促进胆固醇排泄，降脂减肥。山楂含有高达20%的粗纤维，能促进肠道蠕动。能提高胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到促进消化和帮助消化的作用。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜长期食用。最好饭后吃。

推荐吃法:山楂减肥茶

配料:山楂20克，泽泻7克，莱菔子7克，麦芽7克，茶叶7克，藿香7克，赤小豆7克，茯苓7克，决明子7克，陈皮7克，神曲7克，夏枯草7克。

做法:将以上食材放入砂锅中，加水煎煮，滤汁饮用，连用一天。

木瓜

木瓜中含有一种木瓜酶，可以分解蛋白质、糖类、脂肪，去除脂肪，收缩肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的！另外，木瓜蛋白酶能消化蛋白质，有利于人体消化吸收食物，有健脾消食的作用。木瓜营养丰富，但热量极低。饭前饭后吃一些，可以达到分解脂肪，排出脂肪的作用。

推荐吃法:木瓜枸杞银耳汤

材料:木瓜半个、银耳30克、枸杞10克、冰糖。

练习:

1.将木瓜切成小块。

2.将银耳用水煮开，加水炖30分钟。

3.在银耳汤中加入木瓜、枸杞、冰糖，继续炖15分钟。

芹菜

芹菜含有丰富的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动，促进排便。芹菜还含有钾、维生素B2、维生素等。，可以调节钠钾平衡，促进身体排出多余水分，清空体内堆积的脂肪和毒素。

推荐吃法:芹菜炒肉

材料:2或3根芹菜，2块瘦肉和2个新鲜的红辣椒。

练习:

1.选择干芹菜，去掉叶子。头，把老根也切掉，然后切成小块。瘦肉切小块，红辣椒切小块。

2、多放油、蒜和姜，放芹菜和红辣椒片，加盐和味精，翻炒，一定要把芹菜和辣椒炒透。千万不要加水。煮熟后，装盘。

3、放少许油，瘦肉片，一勺酱油，翻炒，然后放入炒好的芹菜和辣椒一起翻炒。唐也不要让水进入这里。马上把肉片煮熟。唐不要把肉片煎得太硬。

冬瓜

冬瓜味甘，微寒无毒，有利尿消肿、清热解渴、解毒减肥的作用。此外，对治疗水肿、腹胀也有很好的效果。冬瓜中的膳食纤维含量很高，可以降低胆固醇，降低血脂，刺激肠道蠕动，使堆积在肠道内的废物尽出体外。

推荐吃法:冬瓜绿豆汤

材料:冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，姜5克，精盐少许，鲜汤500克。

练习:

1.把汤锅洗干净，放在大火上。加入鲜汤煮沸，撇去泡沫。

2.姜洗净捣碎，放入锅中，葱洗净入锅，加入绿豆。

3.将冬瓜去皮去瓤，洗净切块，放入汤锅中，待熟而不烂时，撒上盐即可出锅食用。

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