调理痘痘吃什么食物好呢(调理痘痘吃什么食物好的快)

陈曼瑶饮食知识

调理痘痘吃什么食物好呢(调理痘痘吃什么食物好的快)

本文主要为大家介绍什么食物对痘痘好(什么食物对痘痘好？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

皮肤长痘是常有的事，而且往往很难消除。边肖建议，通过饮食来调节痤疮是非常有效的。那么，应该吃什么来调理痘痘呢？

调理痘痘吃什么食物好？

1.番茄

番茄是美容护肤的好食品，也是抗痘食品。它所含的番茄红素具有显著的抗氧化作用，能减少皮肤中自由基的伤害，有效祛痘，帮你美白！想美白的MM可以每周吃2~3次西红柿。

2.苹果

苹果有很高的营养价值。含有丰富的果酸，可以平滑毛孔，减少痘痘的发生。每天吃苹果也能改善痘痘肌。

3.樱桃

樱桃是补血益气的水果。多吃樱桃可以使皮肤清新、光滑、红润，还可以去除皱纹和痘痘，使皮肤更有弹性。

4.黄瓜

黄瓜也是天然的美容食品，含有丰富的维生素。涂在脸上能有效祛痘，使皮肤润泽白皙。

5.胡萝卜

胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗氧化和美白作用，可以去除皮肤多余的角质，减缓油腻状况，使痘痘缺乏生存环境。

6.精力

生姜有消炎杀菌的作用。切成块贴在长痘痘的地方，能显著消除痘印，抑制肉芽生长。

7.葡萄

葡萄中含有多酚，可以帮助我们延缓衰老，深层滋润肌肤，促进皮肤再生，有效抑制痘痘的产生。是一种滋补祛痘食品。

调理痤疮的饮食原则

1.富含B族维生素的食物

b族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有牛奶、鸡蛋、动物内脏、瘦肉等，而维生素B6促进皮肤代谢，代表食物有鱼、蛋黄、豆类等。

2.富含维生素a的食物。

维生素A可以帮助皮肤形成新细胞，使皮肤更柔软，防止干燥和皲裂。富含维生素A的食物包括全脂牛奶和鸡蛋。此外，β胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

3.富含锌的食物

锌可以控制皮脂腺的分泌，减少细胞脱落和角质化。富含这种营养的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花籽、苹果、金针菇等。

4.清热生津的食物

长痘痘的人大多有内热，所以要选择具有降温、清热、生津、润燥功能的食物，如香菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。

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