杏仁露有什么效果(杏仁露对身体好吗)

侯云飞饮食知识

杏仁露有什么效果(杏仁露对身体好吗)

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胆固醇是每个人不可或缺的脂质。;在细胞膜的组成和激素的合成中起着重要的作用。然而，胆固醇有好有坏。如果坏胆固醇占了峰值，动脉粥样硬化斑块就会在第一时间形成。这种斑块就像潜伏在动脉壁中的肿瘤。越多越好坏"胆固醇，斑块越大，影响血液和氧气的输送。更可怕的是，这些斑块随时可能爆炸，引发心绞痛、心肌缺血、脑梗塞等心脑血管疾病。

不健康的饮食和健康的习惯是体内坏胆固醇的重要来源。饱和脂肪酸和反式脂肪酸是最重要的破坏性分子"在饮食方面。全脂牛奶、蛋黄等动物性食品是饱和脂肪酸的来源，而加工、油炸等垃圾食品含有高浓度的反式脂肪酸。过量食用会增加血液中有害胆固醇的水平。

因此，为了防止胆固醇飙升，我们应该从健康饮食开始，少吃高脂肪食物。美国一项研究提出，多吃坚果、大豆等食物也有助于控制胆固醇，尤其是杏仁、栗子等坚果，含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，维持动脉血管的健康和弹性。今年发表的一份研究报告s世界心脏协会年会指出，在收集了10个欧洲国家近40万人的数据后发现，吃坚果越多的人患冠心病的风险越低。每天吃13克坚果的人比吃不到1克的人患冠心病的风险低40%。坚果中，杏仁的优势尤为突出。根据加拿大多伦多大学最近的一项医学临床实验，每天吃37克杏仁可以降低4.4%的坏胆固醇，而每天吃73克可以降低9.4%的坏胆固醇。冬天天冷，喝一杯热杏仁露也能起到同样的作用。一瓶250ml的杏仁露相当于50颗杏仁的营养含量，特别适合中老年人。

如果你想摆脱坏胆固醇的危害，你应该少抽烟。研究发现，吸烟会降低高密度脂蛋白水平，增加血栓风险。吸烟者比其他人更容易患心脏病和肺癌。此外，我们应该加强定期锻炼，这对维持体内正常的胆固醇水平非常重要。;的血。对于现代人来说，压力和血液中胆固醇水平高的关系越来越密切。压力的负面影响，如暴饮暴食，会导致高胆固醇。所以在生活中也要学会放松，每周做两次瑜伽，紧张的时候深呼吸，可以帮助你缓解焦虑，有助于身体健康。

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