增强宝宝免疫力的食谱推荐食物(增强宝宝免疫力的食物)

侯云飞饮食知识

增强宝宝免疫力的食谱推荐食物(增强宝宝免疫力的食物)

本文主要为大家介绍促进婴儿健康的推荐食物;增强婴儿免疫力的食品免疫)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

食物1:蘑菇类食物。

其中，多糖能明显增强婴儿免疫功能和改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等。具有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇中含有的多糖化合物可以预防佝偻病和贫血。

推荐食谱:紫薯银耳汤

材料:银耳10克、鲜百合50克、紫薯100克、冰糖50克。

练习:

1.将银耳用清水洗净去除根部黄色部分，用手撕成小花。

2、百合洗净，紫薯去皮切块蒸熟待用。

3、锅中加水烧开，放入银耳煮至出胶(小火煮约40-60分钟)。

4.银耳出胶后，放入蒸熟的紫薯，加入冰糖调味。

5.最后加入新鲜百合继续煮至百合软烂。

食物2:山药

适合脾胃虚弱，免疫力低下的宝宝。山药含有钙、磷、糖、维生素和皂甙。具有健脾、补肺、强肾、滋补强壮功效。

推荐食谱:蓝莓山药

材料:500克山药、牛奶、蜂蜜和蓝莓酱。

练习:

1.山药洗净蒸熟，去皮，放入保鲜袋中，用擀面杖碾碎。

2.取出来放在一个大碗里。加入少许牛奶和少许蜂蜜，搅拌均匀。

3.塑造形状。

4.用少许水搅拌蓝莓酱，倒在山药泥上。

食物3:西红柿

含有多种强有力的抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可以改善宝宝增强免疫力，修复受损细胞，保护细胞免受损伤，降低严重腹泻导致的死亡率。实验表明，人连续两周食用番茄汁，体内番茄红素会明显增加，T淋巴细胞免疫功能增强。西红柿最好稍微煮一下，加一点橄榄油，让番茄红素更容易被人体吸收。

推荐食谱:沙茶番茄炖牡蛎

材料:牡蛎250克、番茄500克、油、盐、葱、蒜、红椒、沙茶酱、黑胡椒。

练习:

1.将西红柿洗净，切成片。

2.将油倒入锅中，加入葱蒜末和胡椒粉炒香。

3.将洗净的生蚝放入锅中翻炒，倒入番茄丁继续搅拌。

4.西红柿煎软后，锅里放一碗水，加一勺沙茶酱。

5.盖上盖子，煮到汤变浓。加入少许盐和胡椒即可食用。

食物4:豆制品

适合消化不良，容易感冒，营养不良的宝宝。豆制品和大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌和硒。具有补虚清热、生津润燥、清热解毒功效。

推荐食谱:蒜蓉嫩豆腐

材料:豆腐200克，酱油10。Ml，大蒜25g，耗油5ml，盐，糖，葱花。

练习:

1.将豆腐切成三角形备用。

2.把锅里的热油放入豆腐里炸一下。煎好后翻面煎至两面金黄即可。豆腐里加一点酱油。

3.将一碗汁与蒜末、水、生抽、蚝油、盐、糖混合搅拌均匀。

4.将调好的酱料倒入豆腐中，煮沸，使豆腐入味，最后撒上葱花。

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