亚健康状态的饮食调理方法(亚健康的饮食调理方法)

侯云飞饮食知识

亚健康状态的饮食调理方法(亚健康的饮食调理方法)

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1.瘦弱:瘦弱的人适合吃炖鱼。你吃饭前最好小睡一会儿。人们习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯。他们应该在饭前睡一会儿，因为人在吃饭和睡觉后会越来越不舒服。

2.眼睛累的时候:在办公室里整天对着电脑，眼睛总是很累。午餐可以吃一条鳗鱼，因为鳗鱼富含人体必需的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有这个效果。

3.失眠易怒健忘:多吃富含钙磷的食物。富含钙的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；富含磷的如、栗子、葡萄、鸡肉、土豆和鸡蛋。

4.神经敏感的时候:神经敏感的人适合吃清蒸鱼，但是要加一些绿叶蔬菜，因为蔬菜有安神的作用。吃饭前躺下休息，放松紧张的心情，或者喝一点酒，帮助肠胃蠕动。

5.精疲力尽:可以在嘴里嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，对恢复体能有神奇的作用，因为它们富含蛋白质、B族维生素、钙铁、植物脂肪，但不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒丝、凉菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白质，热量适中，可以保护和强化肝脏。你不妨多吃点。

6.大脑疲劳时:坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。，对健脑、增强记忆力有很好的作用。坚果通常被称为"健脑"食物，因为其亚油酸含量高，人体必需的脂肪酸，不含胆固醇。此外，坚果中还含有磷脂、胆碱等特殊的健脑物质，所以对于脑力劳动者来说，其营养滋补作用是其他食物无法比拟的。

7.压力过大时:维生素c有平衡心理压力的作用。当你处于强大的心理压力下时，你的身体会比平时多摄入8倍的维生素C，所以你要尽可能多摄入富含维生素C的食物，如炒花、、芝麻、水果等。工作压力大的人吃维生素C片效果会更好。

8.当你脾气不好时:钙有镇定情绪的作用。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及鱼干中含有极其丰富的钙，有助于消除内热。萝卜适宜行气和胃，对气郁上火生痰者有清热化痰的功效。最好生吃或者做萝卜汤。啤酒可以刺激食欲，改变愤怒，适量饮用会有好处。

9.丢三拉四:丢三拉四，虎头蛇尾，大大咧咧的时候，饮食上要补充维生素C和维生素A，增加水果蔬菜的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、蜗牛、白菜等。

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