女性睡前宜吃的10款美容佳品是什么(女性睡前宜吃的10款美容佳品药)

陈曼瑶饮食知识

女性睡前宜吃的10款美容佳品是什么(女性睡前宜吃的10款美容佳品药)

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1、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前零食,富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片,加一点蜂蜜搅拌。试着用力咀嚼,它这足以填补你的蛀牙。有减肥的效果!

同时燕麦片能诱发褪黑素,一小碗能促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片,效果会更好。

2.热牛奶

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,可以像氨基酸一样起到镇静的作用。

放心,睡前喝牛奶不仅不会胖,还能补充体内的钙。

3.全麦面包

当你在睡觉前感到饿的时候,如果以上可以t满足不了你,那么你可以选择全麦面包,加一片吐司,和茶、蜂蜜混合,可以帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑,在那里转化为血清素。

4.蜂蜜

在你的热牛奶或花草茶中放一点蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食,这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

大量的糖具有兴奋作用,但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

5.香蕉

减肥香蕉实际上是"安眠药和安眠药包在果皮里。除了稳定血清素和褪黑激素,它们还含有能放松肌肉的镁。另外,睡前吃香蕉不会导致肥胖,因为香蕉热量低,富含膳食纤维,可以促进排便。

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