睡前不宜吃的八种水果(睡前能吃的水果有哪些)

公孙婉儿饮食知识

睡前不宜吃的八种水果(睡前能吃的水果有哪些)

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●睡前水果蔬菜——白名单

前1名:香蕉

香蕉是最受欢迎的水果之一，人们很喜欢它。国外有些人甚至称之为"一个快乐的水果，可以结束人和的烦恼"。香蕉是最受欢迎的水果之一，人们很喜欢它。国外有些人甚至称之为"一个快乐的水果，可以结束人和的烦恼"。

香蕉实际上是"安眠药和安眠药包在果皮里。香蕉含有蛋白质，蛋白质中含有氨基酸，有安神的作用。香蕉还含有大量的钾和镁。钾能有效防止血压升高和肌肉痉挛，镁能有效消除身体疲劳。

前2名:葡萄

葡萄含有褪黑激素，这是一种有助于睡眠的物质。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。晚上褪黑激素分泌旺盛，预示着即将入睡。早上褪黑素分泌最少，说明该起床了。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠异常的情况。

因为葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利于睡眠。

前三名:猕猴桃

每天吃两个猕猴桃，可以提高睡眠质量40%！睡眠障碍与中枢神经系统过度兴奋、交感神经过度兴奋或压力导致的激素分泌有关。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。

此外，还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。

前四名:苹果

苹果含有丰富的果胶、蛋白质、维生素B、维生素C、钾、锌等镇静元素，以及醇类和具有芳香成分的羰基化合物。因此，苹果浓郁的香气对人有很强的镇静作用神经过敏并能使人入睡。

前五名:

名副其实的"蔬菜之王，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和。的红色根还含有一般水果和蔬菜中缺乏的维生素K。镇静神经:中的叶酸可以维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，让你保持镇静。

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