燕麦片降糖还是升糖(你说一下燕麦片的功效)

许宝财饮食知识

燕麦片降糖还是升糖(你说一下燕麦片的功效)

本文主要为大家介绍燕麦片是降血糖还是增糖(说说燕麦片的效果)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

燕麦片的功效和作用

1.预防心血管疾病。有效降低人体内的胆固醇，如果经常食用，对身体有好处。特别是对中老年人的心脑血管疾病有一定的预防作用。

2.低血糖。对糖尿病人有好处，因为经常吃燕麦对糖尿病人有降血糖和减肥的作用。

3.泻药。经常吃燕麦片有促进排便的作用。很多老年人干燥，容易导致脑血管意外。燕麦可以缓解便秘。

4.补钙。燕麦还能改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。是补钙的佳品。

5.延长寿命。燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。

燕麦片的食谱。

1.豆浆燕麦片

做法:取豆浆500克，燕麦片50克，精盐适量。首先，将豆浆和燕麦片放入装有水的锅中，用大火煮沸。然后，转小火，把它们煮成粥。以粥油为度，加精盐即可食用。

每天早晚餐温服，能补虚强身，可作为动脉硬化、高血压、冠心病等症状的辅助饮食。(注意:使用铁锅或砂锅)

功效:补虚润燥，利咽止咳。

2.牛奶燕麦片

做法:取适量鲜奶。将100g燕麦片放入锅中，加入适量的水，用大火烧开，然后用小火煮成粥，加入牛奶。每天分次服用。

日常食用可养生养颜，可用于气血不足、面色无华、倦怠乏力、形体消瘦、食欲不振、肺燥咳嗽、咽干口渴、呃逆、病后虚弱、饮食无味等症状的辅助食疗。

功效:补虚养血，润滑美容。

3.龙眼燕麦片

做法:取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。先将龙眼肉、燕麦放入锅中，加水1000克，用武火煮沸，再用小火煮沸制成粥，加入红糖。

每天分次服用。食用可健脑益智，可作为心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸的辅助饮食。

功效:养血、养心、安神、益智。

4.胡萝卜燕麦片

做法:取胡萝卜5根，燕麦片125g。首先，把胡萝卜洗干净，切成丝，然后在燕麦中加水，煮沸。之后用小火煮15分钟左右，煮成粥，早晚餐均可食用。

可以保护视力，防止维生素A缺乏。还可用于肝血不足引起的失眠、皮肤干燥、高血压、口渴多饮、厌食、消化不良等症的辅助治疗。帮助饮食疗法。

功效:养肝明目，健脾健胃。

5.燕麦红枣粥

做法:红枣7枚，洗净用清水浸泡，与燕麦片50克一起放入锅中，加水500毫升，煮成粥。早晚服用

功效:补虚、壮骨、养颜、嫩肤。可作为老年人胃虚、厌食、脾虚便秘、气血不足、贫血、慢性肝炎、过敏性紫癜、营养不良、病后体虚、虚弱无力的辅助食疗。痰湿重的肥胖者不宜食用。

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