产后忧郁怎么办呢吃什么(产后忧郁怎么办呢女性)

陈曼瑶饮食知识

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很多人都知道，心情不好的时候，可能会选择吃东西来缓解情绪，这一点在女性身上尤为常见。

事实上，在医学上缓解和改善一食物决定情绪。食物的颜色和气味有时是影响情绪的主要因素，选择正确的食物真的可以促进、平静情绪，改善抑郁和焦虑...因此，妈妈们在坐月子期间不妨多吃富含维生素B、维生素C、镁锌等矿物质和深海鱼的食物，通过饮食调整达到抗压力、抗抑郁的效果。

食疗在古代非常流行，为今天医学的发展奠定了良好的基础。食疗与医学的互补关系由此可见一斑。老话"药食同源已经成为今天医疗保健的口号。

以下实用简单的食谱含有多种营养成分，可以缓解紧张和焦虑。帮你找到阳光的心情，远离产后抑郁。

【桃仁鸡丁】鸡肉100g，核桃仁25g，黄瓜25g，葱姜和各种调料。

产量:1。将鸡肉切丁，用调料调成大小；黄瓜切丁，葱切段，姜切段备用；核桃仁去皮，油炸；

2.炒锅加油，鸡丁抹平，取出控油；

3.放火烧原锅留底油，葱姜炒香，加入主辅料和调料，最后放入桃仁，然后勾芡即可食用。

营养秘诀:核桃仁是产后妈咪最重要的坚果，含有很多抗抑郁的营养成分。

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