产后下奶的食物有哪些(产后下奶吃什么最好)

本文主要为大家介绍产后哺乳的食物有哪些(产后哺乳最好的食物是什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

产后新妈妈要母乳喂养宝宝，这对宝宝和妈妈本身都是好事。但是有些新妈妈在产后早期是没有奶水或者奶水很少的，所以希望能找到一个好的方法帮助她们母乳喂养。其中，喝牛奶是安全可靠的。让让我们来看看爱美女性推荐的喝牛奶的食物。;的网络。

几种适合产后食用的降乳食品

炖汤

猪s猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汁类食物都含有丰富的水溶性营养，不仅有利于身体恢复，还有助于乳汁分泌，可谓营养佳品。

但是喝肉汤的女人也是有学问的。如果产后乳汁迟出或很少出，应早些喝些肉汤促进泌乳，否则应晚些喝肉汤，以免乳汁分泌过多，乳汁淤积。

如果肉汤太稠，脂肪含量越高，牛奶中的脂肪含量就越多。含有高脂肪的牛奶不易被婴儿吸收，常引起新生儿腹泻。所以女性不要喝太多肉汤。可以喝一些营养丰富的肉羹、素食汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等。，满足妈妈和宝宝对各种营养素的需求。

红糖、红枣、红小豆等红色食物。

富含铁、钙等。，有利于血红蛋白的提高，帮妇补血祛寒。

(母鸡鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。小米可以单独煮，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。

鱼

营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。红烧鲫鱼和鲤鱼是很好的催乳食品。

芝麻

富含蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

蔬菜和水果

富含维生素C和多种矿物质，帮助消化和排泄，刺激食欲。但是唐不要吃得太多或太冷。

推荐几个挤奶的食谱

1.用腐酒发酵的汤

此汤具有养血、活血、通乳、清热解毒的作用。女性产后经常食用，不仅可以增加乳汁的分泌，还可以促进子宫的恢复，有利于产后恶露的消除。

原材料:

豆腐250克，红糖50克，发酵酒。

制作:

1.将豆腐切成小块。

2.将锅放在火上，加入适量的水烧开，放入豆腐、红糖和白酒谷物放入锅中，煮15-20分钟后即可食用。

特点:汤甜，酒香。

2.鱼炖鸡蛋

鲫鱼含有游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、钠、铁和磷。具有补中益气、利水通乳的功效。它是一种高蛋白低脂肪的食物。

养阴润燥、养血熄风的鲫鱼、鸡蛋可做成菜肴，具有生精养血、养脏催乳的作用。它不仅能促进乳汁分泌，双能量可以促进母体的恢复，相辅相成。

原材料:

鲫鱼2条(约500克)，鸡蛋1个，姜丝5克，精盐6克，植物油15克。

制作:

1.将新鲜鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼的两侧画几道斜刀花。

2.将锅放在火上，加入适量的水，烧开，加入鲫鱼5克，精盐，烧1分钟左右，连汤入碗待用。

3.将鸡蛋敲入碗中，加入清水125g和精盐1g，打匀，放入笼中蒸至凝固后取出。立即放入鲫鱼，倒入水煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，放入蒸笼，大火蒸5-10分钟后取出。

3.生鸡爪汤

这种汤含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。具有养血通乳、活血止血、强筋壮骨的功效。产妇产后食用，可促进乳汁分泌，有利于子宫恢复，促进恶露消除，预防产后出血。

原材料:

鸡爪10只(约200克)，花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。

制作:

1.鸡爪剪去爪尖，洗净；将花生用温水浸泡半小时，然后用清水洗净。

2.将锅置火上，加入适量清水，大火烧开，放入鸡爪、花生、黄酒、姜片，盖上锅盖，煮2小时，加入精盐、味精调好味，再小火煨一会，浇上鸡油，即可食用。

特点:清淡可口。

4.水果猪蹄汤

原材料:

无花果60-120克，猪500克；;猪蹄和少许精盐。

制作:

1.将无花果和猪洗净。;的快马。

2.将锅放在火上，加入适量的水，加入无花果和猪s猪蹄，小火炖至熟，加少许盐调味。

特点:熟蹄，咸香。

5、麻菊鲫鱼汤

原材料:

1.材料:天麻5克，菊花1克，鲫鱼400克。

2、调料:盐、葱、姜、料酒。

生产方法:

1.将菊花浸泡在淡盐水中3分钟。

2.鲫鱼洗净后，两面煎一下，和天麻一起炖20分钟。

3、加盐、葱、姜、料酒，再撒上菊花花瓣，略煮。

适合人群:身体虚弱或需要产后护理的女性。

功效:滋补肝肾，明目清火。

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