夏季瘦身补水的十种水果推荐一下(夏季瘦身补水的十种水果推荐吃)

宋缺饮食知识

夏季瘦身补水的十种水果推荐一下(夏季瘦身补水的十种水果推荐吃)

本文主要为大家介绍夏季瘦身补水十种水果推荐，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.荔枝

荔枝营养丰富，包括蛋白质、钙、磷、铁、钾等。具有生津养血、温中理气、降逆的功效，非常适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒、老年体虚者食用。但是吃荔枝有很多禁忌。吃多了会上火，还会引起低血糖、皮肤过敏、头晕恶心。

2.桃树

中医认为，桃子性味甘、酸、温，有生津润肠、活血化淤、增肌养颜的功效。可用于强身健体、益肤悦色、治疗皮肤薄、皮肤干燥、不调、虚寒、哮喘、咳嗽。桃子:"养血活血，生津清热，使人肥胖健康，气色好。"研究发现，桃子含糖量高，能使人发胖，改善皮肤弹性，使皮肤红润。对于瘦子来说，吃桃子往往有强身健体、丰富肌肉、美化皮肤的作用。体虚、阳虚、肾虚者，可用几个鲜桃配大米煮粥。经常服有增肌悦色的效果。

3.西瓜

夏季主要水果之一。中医常用西瓜皮(又名西瓜崔屹)、西瓜瓤、西瓜霜(将芒硝放入西瓜中渗出汁液形成的晶体)入药。性质甘寒。进入心脏，胃和膀胱。解暑、除烦、生津止渴、利尿、降血压的功效。可用于暑热汗出、津液损伤、心烦口渴、小便短赤。对胃热牙痛、高血压也有一定疗效。

4.甜瓜

又名哈密瓜、梨瓜，中医常用其子、果蒂治病。又甜又凉。入胃、大肠、膀胱经。具有清热解暑、消渴利尿、疏通的功效。可用于暑热心烦、口渴、排尿困难、便秘。

5.葡萄

葡萄果实、根、茎、叶均可入药。味酸、甘、寒，入肺、肾、脾经。功效:生津止渴，开胃消食，补血安胎。可用于津伤、口渴、心烦、尿赤、食欲不振、血虚、心悸等症。

6.苹果

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和苹果酸，还含有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调节肠胃，与胆固醇结合，帮助人体排泄，降低胆固醇。其中果胶还会与胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，预防胆结石。

7.木瓜

木瓜不仅是一种美味的水果，而且还有医疗作用。木瓜含有一种叫做木瓜的重要消化酶，可以将蛋白质食物分解成可消化的状态，并且可以溶解高达自身瘦肉35倍的量，这就是为什么人们会将蛋白质木瓜引起的消化障碍。它在番木瓜树的叶子和未成熟的番木瓜皮中含量最高。

8.菠萝

每100克菠萝果实含有多达30毫克的维生素C，并富含水分。它的果肉含有一种类似木瓜的物质。它能分解蛋白质因此，它可以软化肉类和溶解血栓。

9.草莓

草莓富含维生素C、B、钙、磷、钾，至今仍在植物药中占有一席之地。其叶煮沸后可作收敛剂，可治疗腹泻、发热、口腔溃疡、牙龈等疾病。

10.葡萄柚

柚子有显著的美白护肤效果，柚子中含有维生素C，有一定的美白作用。蜂蜜柚子茶可以很好的把这两种功能结合起来，清热降火，美白肌肤。特别适合每天在办公室面对电脑辐射，皮肤受到辐射损伤，面色暗淡的白领女性。

热心医生温馨提醒，水果进口前，最重要的是消毒清洗。葡萄、草莓、杨梅等果皮往往有农药残留。除了用自来水彻底清洗外，还应该在清水中浸泡至少半小时。

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