生娃怎么吃(孕期怎么吃生出来的宝宝白)

公孙婉儿饮食知识

生娃怎么吃(孕期怎么吃生出来的宝宝白)

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提高身高

如果父母个子不高，应该吃一些富含维生素D的食物，维生素D可以促进骨骼的发育，增加人体的身高，特别是对胎儿和婴儿。孕妇在孕期应多吃富含碘的食物，如海带等海产品，以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。在这些食物中，海带是最好的，富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅能补充碘，还能促进人体新陈代谢，提高身体素质。;的抗感染能力，并起到补脑的作用。

视力好

视力不好或者近视的父母，往往会有这样的担心，担心自己的宝宝会遗传自己的眼疾。这种情况的孕妇可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。其中，鸡肝含维生素A最多，胡萝卜还能促进血红蛋白的增加，从而提高血液浓度。是我国补血养血的大众化产品。

改善较暗肤色

有些父母皮肤较黑，所以孕妇可以多吃富含维生素C的食物，因为维生素C干扰皮肤黑色素的形成，可以减少黑色素的沉淀，婴儿将来出生的人皮肤会又白又嫩又细腻。

这类富含维生素C的食物有西红柿、葡萄、橙子、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜水果，其中以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸。经常食用它们可以增加血红蛋白，不仅使皮肤细白红嫩，对贫血女性也有极好的滋补作用。是孕妇和育儿的首选水果。

告别皮肤粗糙。

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常吃富含维生素A的食物，因为维生素可以保护皮肤上皮细胞，使孩子将来皮肤细腻有光泽。这类食物有动物肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、西红柿、青菜、水果、干果、植物油等。

此外，孕妇在孕期饮食中还应注意以下几点:

1.保证蛋白质的摄入。

怀孕后的第三个月是"敏感时期"用于胎儿脑细胞和脂肪细胞的增殖。在此期间，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入，应多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和蔬菜，保证食物供应充足。酱油有利于胎儿的智力发育。

2.钙和维生素D的摄入要充足。

孕妇严重缺钙会影响胎儿骨骼和牙齿的组成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，常吃蔬菜和虾。

3.吃蜂蜜

蜂蜜是孕妇极好的保健品。孕妇经常吃蜂蜜，不仅可以补充各种营养，还能润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强身体的消化吸收功能。

温馨提醒，有一些食物是孕妇不适合吃的，比如生冷食物，比如香蕉、石花、木子；辛辣食物，如肉桂、胡椒、丁香、花椒；影响性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、火麻仁等。

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