红薯吃了长胖还是减肥(红薯吃了长胖还是减肥)

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红薯吃了长胖还是减肥(红薯吃了长胖还是减肥)

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现在是一个以瘦为美的时代。许多女性试图通过控制饮食来减肥。有减肥博主说吃红薯可以达到减肥的效果，但也有人反应吃红薯后不但没瘦反而胖了三斤。那么吃红薯直接胖三斤是怎么回事？红薯减肥还是增肥？接下来我就来介绍一下红薯的减肥效果。

红薯可以减肥，成分中含有大量的膳食纤维，热量也比较低。经常吃红薯可以在一定程度上增加胃的饱腹感，从而对热量的摄入有很好的控制作用；此外，常吃红薯还能促进排便，对减少体内垃圾毒素的堆积很有帮助。红薯中的营养物质可以加快身体的新陈代谢，帮助消化，所以适当吃红薯对减肥很有帮助。

红薯虽然能促进减肥，但也要把握好适量的原则。吃红薯直接长胖3斤可能是摄入过量造成的，因为红薯一旦过量使用，效果可能会适得其反，从而造成增肥的问题，因为红薯中还含有淀粉，进入胃中后不易消化，吸收后会转化为葡萄糖，从而在体内积累，达到增肥的效果；另外，吃多了会引起腹部胀气，一定要注意控制食量。

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