女性经期应多吃什么水果(女性经期应多吃什么食物好)

侯云飞饮食知识

女性经期应多吃什么水果(女性经期应多吃什么食物好)

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是每个女人都要遇到的事情。约80%的人在前感到不适:腹痛、胸闷、烦躁、长痘...离还有很多天大姨妈"每个月都要出诊，各种讨厌的症状发作。怎么才能让人不担心？

营养专家发现，经前不适与营养物质缺乏有关。只要补充相应的维生素，就可以轻松愉快地度过这段时间。

问题一:喜怒无常。

小杰每次来前都变得喜怒无常，容易哭泣和抑郁，她的情绪变化无常。;我甚至不明白为什么。

缺乏元素:维生素B6研究表明，服用足够维生素B6的女性可以在前保持情绪稳定，因为维生素B6可以帮助合成增强情绪的神经递质，如多巴胺。另一项研究表明，如果与镁制剂一起服用，维生素B6也可以缓解经前焦虑。

推荐食物:花菜、胡萝卜、香蕉。

问题2:胸部不适

张一到期，就觉得胸口发硬，胀痛，无法活动。;不要碰它。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

缺乏元素:服用维生素E的女性胸部不适会减少11%。这种营养素可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。维生素e还可以缓解腹痛。

推荐食物:植物油、、谷物。

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